Vi har alla gjort det: Gör en speciell resa till mataffären bara för att få en specifik vara du behöver för att fylla i ett recept (eller säg toalettpapper). Efter att ha gått upp och ner i gångarna, kollat på specialerbjudandena och fyllt på skafferiartiklar, checkar du ut och lämnar butiken, nöjd med dina inköp och produktivitet. När du packar upp dina shoppingkassar slår det dig: du glömde varan du ursprungligen gick till mataffären för att hämta.
Dessa är alla exempel på att ditt blivande minne (som påminner dig om att vidta vissa åtgärder i framtiden) misslyckas med dig och enligt en ny studie, det finns något litet men effektivt du kan göra för att hjälpa det.
Publicerad i tidskriften Neuropsykologiundersökte studien minnesprestanda på tre grupper av deltagare: patienter med mild kognitiv funktionsnedsättning i åldrarna 64 till 87 år, friska äldre vuxna i åldrarna 62 till 84 år och yngre vuxna i åldern 18 till 22 år år.
Mer: Varför kom jag in i det här rummet?
Även om ett misslyckat framtidsminne kan vara ett tidigt tecken på Alzheimers sjukdom, kan det också hända av ett antal andra skäl, som att vara övertrött, översträckt eller orolig - så om du glömde att ta ditt paraply på en dag när det regnar, oroa dig inte bara än. Studien tittade på blivande minne före och efter användningen av en minnesförbättringsteknik som kallas ”kodad enactment”.
Enkelt uttryckt, kodad enactment fungerar fysiskt genom den aktivitet som du måste komma ihåg att utföra. Och det fungerade.
Forskare såg en förbättring av det potentiella minnet för alla åldersgrupper i studien, men det var särskilt användbart för de äldre försökspersonerna med de tidiga stadierna av Alzheimers. Deras förhoppning är att kodad lagstiftning kan hjälpa människor med lätt kognitiv funktionsnedsättning att leva mer självständiga liv under längre perioder.
"Vi blev glada över att se att det var förbättring i vår grupp med lätt kognitiv funktionsnedsättning," Dr Antonina Pereira, chef för psykologiska avdelningen vid University of Chichester, sade i ett uttalande. ”Enactment-tekniker erbjuder potential för en kostnadseffektiv och allmänt tillämpbar metod som kan stödja självständigt boende. Detta bidrar till individens hälsa, välbefinnande och sociala relationer samtidigt som vårdbördan minskar. ”
Mer: Brain Fog Is Real - Så här hanterar du det
Men exakt hur gör du kodad enactment? Enligt Pereira, börja med att återskapa den handling du vill komma ihåg senare, gå igenom alla rörelser och låtsas fysiskt att du faktiskt gör det så detaljerat som möjligt.
"Det här kan kännas besvärligt till en början, men det har identifierats som en optimal teknik för att förbättra framtidsminnet", sade hon i ett uttalande. ”Det kan ha mycket långvariga effekter och fungera även för personer med kognitiv funktionsnedsättning. Att agera är nyckeln. ”
