Hitta träning du älskar
Det är inte många som älskar att gå till gymmet, men det betyder inte att du behöver leva en stillasittande livsstil. Starta din träningsrutin genom att söka efter en typ av träning du älskar. Kanske är det simning eller boxning eller Zumba -lektioner. Om du älskar det, gör det åtminstone varannan dag. Om du inte gör det, leta efter annan träning som intresserar dig.
Sluta titta på skalan
Att väga dig själv varje dag (eller flera gånger om dagen) kommer inte att få dig att gå ner i vikt snabbare. Faktum är att det bara kommer att stressa dig. Vågen är inte det enda sättet att avgöra om du blir friskare. Titta på hur dina kläder passar och hur din kropp känns, snarare än att vara besatt av siffran på vågen.
Ät dina grönsaker
Visst, grönsaker smakar inte lika bra som en skiva ostkaka men de är mycket bättre för din hälsa. Rika på vitaminer och antioxidanter, grönsaker bör vara en stor del av din dagliga kost. Försök att fylla hälften av din tallrik med grönsaker.
Börja röra
Om du tillbringade vintermånaderna i soffan framför TV: n är det dags att komma i rörelse och komma i form för sommaren. Du behöver inte bli en fitnessfanatiker över en natt. Börja istället införliva träning i din dagliga rutin. Börja ta trappan istället för hissen. Ta promenader med din familj efter middagen.
Ät hälsosamma mellanmål
I motsats till vad du kanske tror är mellanmål bra för dig - så länge du väljer rätt mellanmål. Släpp kakorna och chipsen och börja äta saker som bär - som är rika på antioxidanter och andra näringsämnen. Hitta mellanmål som fyller dig - som en liten skål med hälsosamt spannmål och skummjölk på eftermiddagen, snarare än bara en handfull granola.
Sätt upp realistiska mål
Att gå ner 30 kilo under nästa månad är inte realistiskt. Men ett mål att träna fem dagar i veckan eller gå ner 10 kilo till jul är definitivt inom räckhåll. Gör dina mål med positiva uttalanden - till exempel "jag kommer att äta mer grönsaker" inte "jag kommer inte att äta choklad."
