Vid något tillfälle har de flesta kvinnor blivit instruerade att "sitta som en dam", vilket vanligtvis innebär att sitta med korsade ben eller åtminstone nära varandra. Slutsatsen är att vi blir tillsagda att göra vår kropp så kompakt som möjligt för diskretion och tar mindre plats.
Det är inte bara sexistiskt, men enligt doktor Barbara Bergin, en styrelsecertifierad ortoped, är det inte heller bra för vår hälsa. Det är därför hon instruerar människor att "sitta som en man" (eller SLAM), men är snabb att påpeka att hon inte ser det som en del av "feministen" rörelse ”, utan snarare” kvinnors hälsorörelse ”eftersom det kan hjälpa till med tillstånd som patellär felinriktning, kondromalaci och gluteal seninflammation.
Intresserad av denna idé pratade vi med Bergin och några andra experter för att få veta mer om att sitta som en man och vad det kan göra för kvinnor.
Vad betyder det att ”sitta som en man”?
Det är naturligtvis självklart att olika människor sitter på olika sätt, vilket kanske inte har något att göra med deras kön. Här pratar vi om de samhälleliga konventionerna om hur män och kvinnor "ska" sitta, åtminstone offentligt.
Mer: Stå upp rakt: stretchar som förbättrar hållningen
Kort sagt, att sitta som en man innebär att ta en mer avslappnad hållning och, ja, sprida ut sig. Bergin berättar för SheKnows att det kan ta lite tid att vänja sig vid att sitta som en man, som kvinnor är betingade av sitta med benen stängda, så först måste vi bli bekväma med att sprida benen isär när vi sitta.
För att göra detta, låt dina "knän falla något isär", säger Bergin och tillägger att tanken är att ditt vänstra ben ska vara klockan 11 medan ditt högra ben är klockan 1.
Även om lite bredare är bra, är det viktigt att du inte sprider dig till positionerna 10 och 2, eftersom "det skulle vara mansspridning, Förklarar Bergin och hänvisar till kollektivtrafikpesten där män känner sig berättigade att ta så mycket plats som de känner att de behöver och lämnar andra passagerare (vanligtvis kvinnor) utan sittplatser.
Se till att medan dina knän "bekvämt glider isär" håller du dina "fötter på utsidan av dina knän", säger hon. Det är också viktigt att komma ihåg att anta positionen 11 och 1 när du "får in och ut ur stolarna, för mycket stress läggs på knäskyddet när du sätter dig ner och står upp."
Bergin insåg att sittande med benen utspridda gjorde att hennes höftbursit försvann efter att ha bytt från ett fordon som tvingade ihop hennes ben när de körde till en större lastbil som tillät henne att "sprida ut sig" - efter att ha gjort mer SLAM'ing, hennes smärta avtog.
Vad tycker andra experter?
Är Bergin inne på något, eller är det här bara den senaste hälsokänslan? Jasmine Marcus, sjukgymnast från Ithaca, New York, säger till SheKnows att hon håller med om att kvinnor "inte ska vara rädda för att ta plats och sitta som en man." Men hon tror också att nyckeln till att hantera ledvärk är att sitta i olika positioner och undvika att korsa benen, vilket kan ”förvärra din smärta eftersom höfterna är extremt adduktiva i detta placera."
Enligt Dr Michael Bogden, en styrelsecertifierad sportfysioterapeut, sittande med benen breda "med båda benen något utrullade" sätter höfterna i ett "öppet packat" läge, där "fogytorna är minst kongruenta/komprimerade." Denna position möjliggör ”ökad cirkulation i leden och minskad kompression”, berättar han Hon vet. Men den här positionen kan få dig att sitta med nedre delen av ryggen i en "lutad position", vilket han inte alls är bra.
Dessutom är det bättre att inte sitta länge om du kan hjälpa det, oavsett hur du sitter, säger Bogden och tillägger att vi måste ta fler stående pauser om vårt jobb tvingar oss att sitta länge, eftersom att sitta hela dagen kan öka risken för cancer och hjärta sjukdom.
Enligt Dr Karena Wu, kändisens fysioterapeut och ägare till ActiveCare sjukgymnastik i NYC och Mumbai är den bästa sittpositionen när du har "en bra upprätt hållning, med rumpan i ryggen... och knäna böjda till 90 grader, båda fötterna platta på golvet framför dig. ”
Mer: 9 saker som kan orsaka din huvudvärk
Att sitta med benen korsade på knäna (som så många kvinnor har för vana att göra) kan ”vrida på ryggraden och förkorta de inre låren och förlänger det yttre låret, vilket kan orsaka obalanser i musklerna, ”Wu säger.
Domen: Korsa benen, mina damer och herrar, och försök att sitta på ett sätt som ger bra stöd och hållning som också är bekväm.
