Vill du se yngre ut och sakta ner åldringsprocessen? Om så är fallet vill du eliminera dessa livsmedel från din kost - pronto!
Mår bäst och ser bäst ut går hand i hand. Det finns gott om livsmedel du kan äta som är bra för din hud och hjälper till att minska rynkor, men hur är det med livsmedel som har omvänd effekt?
Ser du till att undvika dessa livsmedel? Vet du ens vad dessa livsmedel är? Låt oss ta en titt på åtta livsmedel som får dig att se äldre ut och vad du kan ersätta dem med.
1
Kolhydrater eller vete
Kolhydrater och veteprodukter omvandlas till socker om du inte använder dem. Högt blodsocker, som orsakas av att du äter för många kolhydrater, resulterar i en snabbare åldringsprocess i din kropp. Detta kommer inte bara att leda till skrynklig hud, det kan också leda till viktökning. Håll koll på dina kolhydrater - och om du inte behöver energi för ett träningspass är det bäst att ta färska grönsaker eller grillad kyckling att mumsa på.
2
Salt
Forskning visar att amerikaner konsumerar 3400 mg salt per dag (högst 2300 mg rekommenderas och personer med högt blodtryck bör inte konsumera mer än 1500 mg per dag). Salt höjer ditt blodtryck, sätter dig i riskzonen för hjärt -kärlsjukdomar och gör att du känner dig uppblåst - vilket vi alla vet får dig att se trött och utmattad ut. Vi rekommenderar att du kryddar din mat med kryddor istället, till exempel färska örter eller vår personliga favorit - Mrs. Dash naturliga saltfria kryddor.
3
Snabbmat hamburgare
Snabbmat hamburgare innehåller mer transfett än någonsin kommer att tillåtas. Transfett stelnar dina artärer och får din hud att se stel och tråkig ut. Det kan också få dig att känna dig sjuk, trött och energilös. Istället för att slå genomgången, planera framåt och packa en hälsosam lunch. Om du måste, välj en av dessa hälsosammare snabbmatsrestauranger.
4
Koffein
Koffein - finns i energidrycker, läsk och kaffe - dehydrerar kroppen. Att inte bli hydratiserad påverkar huden på stora sätt - inklusive att maximera dina chanser för rynkor, fina linjer, åldrande fläckar och matthet. Det stör också din sömn, och brist på sömn är ett bra sätt att direkt åldras 10 år. Om du måste ha ditt morgonkaffe, se till att dricka mycket vatten för att hålla dig hydratiserad.
5
Alkohol
Liknar koffein, alkohol torkar ut din kropp och kan orsaka kaos på din hud med tiden. En drink här och där kommer inte att göra stor skillnad, men om du är en vanlig drinkare kanske du vill byt till lättare alkoholsorter (t.ex. lättöl eller magra margaritas) och öka ditt intag av vatten.
6
Vegetabilisk olja
Extremt bearbetade oljor - som vegetabilisk olja, rapsolja och sojaolja - skadar dina cellmembran. Kort sagt, om du konsumerar dessa oljor regelbundet, du åldras snabbare och löper en mycket större risk för hjärtsjukdom. Välj istället kokosolja eller olivolja.
7
Munkar och kakor
Munkar, kakor, brownies och andra söta, söta saker är dina hudens värsta fiende. De gör den tunn, spröd och mer ömtålig (bräcklig hud är lika med rynkig hud). Eftersom socker är dåligt överallt - men ändå så svårt att undvika - rekommenderar vi att du följer en 80/20 -plan: 80 procent av tiden du äter hälsosamt och undviker bearbetade, söta godisar och 20 procent av tiden kan du tillåta dig själv att splurra a bit.
8
Äter ingenting
Hoppa över måltider är faktiskt värre för dig än att äta kolhydrater eller socker. Det åldrar din kropp i en alarmerande takt och sätter dig i en mycket högre risk för att äta för mycket nästa gång du äter en måltid. Överätning leder till viktökning, vilket leder till att man känner sig slö, vilket leder till att man ser äldre ut. Ha alltid med dig små, hälsosamma mellanmål för att undvika att gå mer än några timmar utan mat.
Mer om hälsosam mat
Var din bästa med hälsofrämjande skönhetsdetoxmat
Vad är rent mat och recept för att komma igång
Anti-aging livsmedel och varför de fungerar
