Det kan förvåna dig att höra att överkonsumtion av juice kan bidra till fetma. En ny studie av små barn visade att de som konsumerade mer än 12 gram per dag var mer överviktiga än andra barn. Även om denna studie inte är avgörande bevis, är den värd att nämnas.
Det är inte ovanligt att barn vill dricka juice hela dagen. För barn kan juice vara en uppfriskande drink, men att dricka för mycket är inte bra. Tillsammans med en potentiell koppling till fetma kan juice ersätta hälsosammare livsmedel, orsaka diarré och främja tandförfall.
100 procent fruktjuice i måttliga portioner kan vara helt bra för ditt barn.
Tänk på att de flesta rekommendationer om juice faktiskt är gränser, och du behöver vanligtvis inte ge ditt barn någon juice alls.
American Academy of Pediatrics har följande rekommendation om juice:
Juice bör inte betraktas som ett substitut för ditt barns behov av färsk frukt. Jämfört med färsk frukt ligger juicen efter näringsmässigt. 100% juice innehåller vissa vitaminer och mineraler, men mycket mindre än hela frukter. Hel frukt innehåller också fibrer, som inte finns i juice.
Om du har en picky eater, var särskilt uppmärksam på mängden juice som detta barn dricker. Hon kanske fyller magen med juice och lämnar inget utrymme för hälsosammare mat.
Om du tycker att ditt barn dricker för mycket juice kan du sakta minska mängden genom att späda ut portioner med vatten.
Och kom ihåg att vatten och mjölk (ko, soja eller ris) är hälsosamma drycker för ditt barn.
