När vi känner oss stressade eller överväldigade kan vi vända oss till ett bubbelbad med lavendelolja. Behöver du en pick-up? Vi slår på vår diffusor med pepparmyntsolja. Och varför ska vi inte? Trots allt, aromaterapi är inte bara ett trendigt buzzword för wellness; den har använts för att främja fysisk, mental och andlig hälsa i tusentals år.
”Aromaterapi är ett komplement och integrativt hälsa och välmående modalitet som stöder vår egen medfödda förmåga att läka och hålla sig frisk, ”Amy Galper, grundare av New York Institute of Aromatic Studies, berättar SheKnows.
Praktiken, säger Galper, fokuserar på att använda eteriska oljor, som är de aromatiska komponenterna som extraheras via ångdestillation från olika växtmaterial ”för att påverka förändring och återupprätta balans i kropp, sinne och anda."
Hur fungerar aromaterapi?
Enligt Galper reser molekylerna i eteriska oljor in i kroppen via inandning såväl som genom huden när de appliceras lokalt, till exempel när de ingår i hudvårdsprodukter.
"När vi andas in eteriska oljor, åker dessa aromatiska molekyler in i kroppen via två väldigt olika vägar", förklarar hon. ”För det första kommer de in i våra lungor och absorberas i blodet när vi andas in syre, och för det andra utlöser de elektriska impulser som färdas längs vår luktnerven och ansluter till vårt limbiska system, som styr vårt varje handling — från våra känslomässiga svar på att reglera vårt hjärtslag, matsmältning, temperatur och nervsystem. ”
Medan det är himmelskt att njuta av ett bad med doft av lavendel, har aromaterapi faktiskt några verkliga hälsofördelar? Vi frågade experterna exakt det förutom att be om tips om vilka oljor som hjälper till med vad.
Mer:8 sätt Eteriska oljor kan vara skadliga
Pepparmintsolja
Lider du av huvudvärk? Då kanske du vill applicera pepparmyntsolja lokalt för att lugna dig. "Även om studier är små Det finns randomiserade kontrollerade studier som visar effekten av pepparmyntsolja lokalt vid spänningshuvudvärk, säger Dr. Joe Feuerstein, läkare. och docent i klinisk medicin vid Columbia University och chef för integrativ medicin på Stamford sjukhus, berättar Hon vet. "Pepparmyntan har föreningar som arbetar på kalciumkanalerna i muskler för att slappna av dem."
Dessutom, en studie från 2014 från Keimyung University och Daeduk College i Korea fann att pepparmyntsolja också främjade hårväxt utan giftiga tecken genom lokal applikation.
Citronbalsam
Feuerstein säger att citronmeliss har visat sig hjälpa till att minska agitation hos personer med Alzheimers sjukdomar på grund av dess föreningar "som slappnar av nervsystemet."
Annan forskning har funnit att citronmeliss, i kombination med andra örter, kan hjälpa både matsmältningsbesvär och sömnlöshet och ångest.
Lavendel
Kanske är aromaterapins stora kahuna lavendel-, som har visat sig förbättra en rad sjukdomar, inklusive smärtintolerans, depression samt hjälper till att förebygga påfrestning, ångest och förlossningsdepression hos kvinnor. A 2005 Wesleyan University studie fann att lavendel också fungerar som ett mildt lugnande medel och hjälper till att främja djup sömn.
Mer:Hjälper Lavendel dig verkligen att sova bättre?
Ingefära
Förutom de eteriska oljor som nämnts ovan har man funnit ingefäraolja förbättra illamåendeoch orange olja hittades för att lindra smärta hos patienter med benbrott.
Är det bara hype?
Trots dessa studier som främjar aromaterapiens effektivitet finns det olika studier, inklusive en i 2000 och en annan i 2012, båda från Dr Edzard Ernst, tidigare ordförande för kompletterande medicin vid University of Exeter, som inte fann några övertygande bevis för att aromaterapi är till nytta för ens hälsa.
Även om vissa resultat av aromaterapins fördelar kan vara motsägelsefulla, kan det inte förnekas att doft spelar en djupgående och dramatisk roll för vår hälsa, säger Galper.
"Det har en direkt inverkan på hur vi reagerar på stress", säger hon. ”Stress utlöser hur vår kropp tillverkar och producerar viktiga proteiner och enzymer, som i sin tur blir våra hormoner, som reglerar varje handling i våra kroppar. Genom att lukta på en doft som vi känner igen som behaglig reagerar vår kropp genom att skicka neurologiska signaler till vårt limbiska system för att producera hormoner som lugnar oss och reglerar och balanserar funktionerna i vår kropp, från reproduktion till matsmältning till andning, våra muskler, etc."
Så om en viss doft gör att du vill skrubba bort dina problem, är det ingen skada att ta det bubbelbadet.
