Att få oss att göra saker som vi inte vill göra verkar vara det främsta hindret för att uppnå något mål, men särskilt när det gäller kost och träning. Men en man hittade ett genialt - och lite vansinnigt - sätt att motivera sig till gymmet.
Nir Eyal hade ett problem: Han betalade pengar för ett gymmedlemskap som han sällan använde. Relatera, mycket? Men i stället för att känna sig skyldig varje gång han såg månadsavgiften på sitt kreditkort, bestämde han sig för att använda sin utbildning som beteendedesignpsykolog för att komma på en okonventionell lösning. Han tända sina pengar i eld.
Ja, Eyal tejpade in en $ 100 -sedel (gå stor eller gå hem!) Till sin kalender för varje dag han hade planerat ett träningspass. Om han slutförde sina övningar fick han behålla sina pengar. Men om han hoppade över gymmet? Han var tvungen att se sina hårt intjänade pengar gå upp i rök-bokstavligen. Han kallar det sin "bränna eller bränna teknik", som i känna brännskador på gymmet eller känna smärtan i din plånbok.
Och gör inga misstag, det ska göra ont. Mycket. Du kan inte minska smärtan genom att ge pengarna till välgörenhet eller spendera dem på någon annan, för då får du fortfarande en liten belöning för ditt "dåliga" beteende.
Mer:4 sätt att motivera dig själv att träna
"Så radikalt som" bränna eller bränna "låter, det finns bra vetenskap för att stödja varför det är så effektivt," Skriver Eyal. ”För det första är det ingen överraskning att vi hatar att förlora pengar. Samhällsvetare berättar för oss människor att känna den psykologiska smärtan av förlust dubbelt så kraftfullt som tillfredsställelsen av en vinst - ett fenomen som kallas förlustavvikelse. [Dessutom] är vi nuvarande partiska, vilket innebär att vi misslyckas med att värdera fördelar som vi inte kommer att inse på ett tag. Dessa psykologiska tendenser konspirerar för att hindra oss från att göra de saker vi vet att vi borde. ”
Att bekämpa dessa naturliga mänskliga impulser kräver något som kommer att få stor inverkan, tillägger han. Något som det helt vansinniga drag av brinnande Benjamins. "Jag kämpade också med att börja" bränna eller bränna "eftersom jag visste att det innebar att jag faktiskt skulle behöva göra det obekväma arbetet," sa han. ”Då insåg jag äntligen hur löjligt denna tankegång var. Varför skulle jag motstå en teknik som nästan garanterade att jag skulle uppnå mitt mål? Om jag inte var redo att engagera mig, borde jag helt glömma målet. Men om jag verkligen ville ha det, skulle jag gärna sätta in pengar på raden för att se till att jag skulle klara det tunga. ”
Mer:Hur man börjar hälsosamma vanor
Han rekommenderar inte sin teknik till alla. Det kan vara problematiskt för människor som inte har råd att förlora pengar, och det kan skapa en ohälsosam relation till träning. Men om du letar efter ett radikalt sätt att motivera dig själv kan det vara värt att tänka på.
Och oroa dig inte för mycket - Eyal säger att han har gjort sin plan i sex månader och inte har behövt bränna en enda räkning än.
