När du redan är lite besviken av det kyliga vädret, hjälper det verkligen inte situationen att komma ner med en förkylning. Håll nysningen och snusningen på avstånd i vinter med hjälp av dessa tips.
Det är viktigt att komma ihåg att eftersom förkylning är ett virus finns det inget botemedel. Därför är det enda sättet att se till att du inte tillbringar veckor av ditt liv hosta och nysningar är att förhindra att viruset snurrar sig in i ditt system i första hand.
Öka ditt immunförsvar
Även om det finns gott om mediciner för att behandla en förkylning när du väl fått viruset, finns det inte många förebyggande alternativ. Dock, Medicinska nyheter idag avslöjade att en större vetenskaplig granskning utförd i USA visar att produkten COLD-FX har imponerande resultat när det gäller förebyggande av kyla. Det är en naturlig, örtbaserad produkt som stärker det mänskliga immunsystemet och 
hjälper kroppen att bekämpa sådana virus som förkylning och influensa. Du kan ta den vanliga COLD-FX dagligen under vintermånaderna för pågående skydd, eller ta COLD-FX Extra vid första tecknet på förkylning eller för att jaga bort någon förestående sjukdom när du känner dig Spring ner.
Ta hand om dig själv
För många människor kan de korta, mörka dagarna i den kanadensiska vintern verka tuffare än våra ljusa, sommar. Och det kan få många att ge upp sina vanliga träningsrutiner och hälsosamma matvanor. Men när du gör det har din kropp inte de näringsämnen och den energi den behöver för att bekämpa virus. Så se till att du fortsätter att äta frukt och grönsaker under de kallare månaderna och träna regelbundet.
Få kvalitetsstopp
En studie presenterad av Arkiv för internmedicin indikerar att det finns en direkt korrelation mellan sömnens varaktighet och effektivitet och en persons motståndskraft mot sjukdom. De fann att de som fick mindre än sju timmars sömn hade 2,94 gånger större risk att utveckla en förkylning än de som fick åtta eller fler timmar. Studien indikerade också att de som inte sov bra, oavsett antal timmar, var mer benägna att bli sjuka. Så under vintermånaderna, när många människor runt dig blir förkylda, är det viktigt att du ger din kropp den vila den behöver. Det innebär att släcka alla lampor och avstå från att göra alltför stimulerande, som att titta på tv eller träna, precis innan sängen. Det betyder också att du måste gå och lägga dig tillräckligt tidigt för att få den vila du behöver innan ditt larm går nästa morgon.
Håll dig ren
Som med många andra hälsoproblem, Hälsa Kanada rekommenderar regelbunden handtvätt som ett förebyggande medel. Så tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten regelbundet under dagen. Det är också klokt att avstå från att dela med sig av allt som lätt kan passera bakterier, till exempel mat och dryck. Tänk på att förkylningssymtom kanske inte uppstår förrän en till tre dagar efter att en person har smittats bara för att en person inte verkar sjuk betyder det inte att de inte bär på ett virus som kan komma in i dig systemet. Var extra försiktig!
Mer om förebyggande av sjukdomar
5 influensamyter
5 sätt att förebygga säsongsinfluensan
Hur man undviker livsmedelsburna sjukdomar
