Håll dina barn friska i skolan genom att börja sunda vanor hemma. Gör hälsosamma rutiner till en del av din vanliga familjerutin och förhoppningsvis kommer några av dessa rutiner att hålla fast vid dina barn när de är lediga i skolan och utom synhåll.
Servera näringsrika måltider
Även om du inte alltid kan veta vad dina barn äter medan de är i skolan, kan du servera näringsrika måltider hemma. Erbjud en hälsosam frukost till dina barn varje morgon och sätt dig ner till en hälsosam middag som familj varje kväll, om möjligt. Att etablera hälsosamma matvanor hemma gör det mer troligt att ditt barn väljer hälsosamma alternativ i skolan. Näringsrik frukost behöver inte vara utarbetad och tidskrävande.
Kolla in dessa hälsosamma frukostrecept som barn kan göra själva. >>
Se till att barnen får tillräckligt med sömn
Korrekt vila är viktigt för barn att prestera akademiskt och fysiskt. Barn som inte får tillräckligt med sömn är också mer benägna att bli sjuka. Om du låter dina barn stanna uppe senare på sommaren, börja få dem tillbaka till skoltiden några veckor innan skolstarten. Mängden sömn vi behöver varierar från person till person. Men barn i åldrarna 5-9 behöver i allmänhet 10-12 timmars sömn varje natt. Barn i åldrarna 10-12 behöver ungefär 10 timmars sömn, medan tonåringar behöver 8-9 timmar. Sömnbrist kan försämra uppmärksamhet, kreativitet, beslutsfattande, humör och motivation, problemlösning och andra mentala och fysiska förmågor.
Lär dig rätt handtvätt
Ett av de viktigaste sätten att hålla dina barn friska är genom ordentlig handtvätt. Handtvättande kan eliminera bakterier och spridning av smittsam sjukdom. Hemma kan du lära dina barn om handtvätt före och efter att ha ätit eller hanterat mat, liksom efter att ha använt toaletten, blåsa näsor, hantera djur, leka i sandlådor eller röra skräp. Korrekt handtvätt inkluderar att aktivt gnugga händerna med varmt tvålvatten i minst 20 sekunder. Lär barnen att sjunga eller nynna Grattis på födelsedagen två gånger för att veta när tiden är slut. Föräldrar bör föregå med gott exempel genom att alltid tvätta sina egna händer hemma också. Visa barnen hur man tvättar och torkar sina händer, samt hur man stänger av kranen och öppnar badrumsdörren med en handduk. Kranen och dörrhandtagen är grogrund för bakterier.
Eliminera bakterier på ytor och leksaker
Håll ytorna hemma rena och bakteriefria med hjälp av handdukar som Clorox Desinfecting Wipes. Dessa våtservetter dödar 99,9 procent av bakterier inklusive virus som orsakar förkylning och influensa. Du kan använda dem på allt från bänkskivor till kranar och träbord till vitvaror. Barn behöver enkelhet och bekvämlighet så håll flera behållare med dessa våtservetter runt ditt hem. Vid desinfektion av ett område, torka av ytor med tillräckligt med våtservetter för att behandlade ytor ska vara synligt blöta i fyra minuter och låt sedan torka. Förutom matytor och leksaker, rengör alltid de områden i ditt hem som berörs av flera personer inklusive vitvaror, köks- och badrumskranar, toaletthandtag, telefonmottagare, TV -fjärrkontroller, dörrhandtag och ljus växlar.
Mer om barns hälsa
Hur är ditt barns bakterieetikett?
Sjukt barn: Frågor att ställa till din barnläkare
Tips för att hålla dina barn friska i skolan
