Det är allmänt känt att kvinnor har svårare att bli gravida när de åldras, men ny forskning säger att det kan vara ännu svårare att skaffa barn än man tidigare trott. Enligt forskare, när en kvinna träffar 30, kan hon ha förlorat upp till 90 procent av sina ägg, och endast 3 procent lämnas enligt uppgift när en kvinna träffar 40. En ny studie belyser vikten av att skydda din fertilitet innan och efter att du fyllt 30 år. Om du försöker bli gravid är det här du behöver veta om din biologiska klocka.
Titta på din kost
Varför är det viktigt: En nyligen genomförd studie från Harvard School of Public Health visade att kvinnor som slukade ohälsosamma feta livsmedel hade svårare att bli gravida än kvinnor som inte gjorde det. Vad mer, njuta av friska fett verkar skydda en kvinnas ägg från infertilitet och andra äggstocksproblem.
Vad kan du göra: Ät en kost rik på antioxidanter och frukt och grönsaker, och tillsätt en klick eller två friska fetter, som avokado, nötter och olivolja, till dina dagliga måltider.
Ta hand om din hälsa där nere
Varför är det viktigt: En sexuellt överförbar sjukdom (STD) kan orsaka kaos på ditt reproduktiva system. Tillstånd som inflammatorisk bäckensjukdom kan ärra livmodern, medan andra STD kan störa din månatliga cykel. Dessutom kan tillstånd som polycystiskt ovariesyndrom påverka dina chanser att få barn.
Vad kan du göra: Det bästa sättet att hålla sig utan STD är att alltid, oavsett vad, använda kondom när du deltar i sexuella handlingar med din partner. Besök dessutom din läkare för ett årligt pap -smet, som kan upptäcka alla typer av infektioner, inklusive HPV, syfilis, gonorré och herpes. Om du upptäcker att du har en STD eller ett reproduktivt problem, sök genast behandling.
Gå på p -piller
Varför är det viktigt: Ny forskning har visat att orala preventivmedel har en gynnsam inverkan på reproduktiv hälsa. P -piller har visat sig minska en kvinnas risk för sjukdomar som sträcker sig från äggstockscancer och cystor till endometrios och inflammatorisk bäckensjukdom.
Vad kan du göra: Tala med din läkare om att gå på pillret. Med så många orala preventivmedel på marknaden kan du och din läkare hitta det bästa som passar din kropps behov.
Få din man att ställa upp
Varför är det viktigt: En kvinnas reproduktiva hälsa är bara en del av historien; skydda hälsan hos en mans spermier är den andra.
Vad kan du göra: Håll värmen borta från hans penis och pung eftersom värme har visat sig sänka en mans spermier. Detta innebär inga varma bärbara datorer i hans knä och inga långa badtunna suger. Ett annat spermibehållande tips: Han bör bära löst sittande boxershorts istället för underbyxor eftersom stramare underkläder begränsar blodflödet till en mans könsorgan och därför kan döda spermier.
Inventera
Varför är det viktigt: Om du planerar att skaffa barn i framtiden, kom ihåg att kvinnor föds med alla användbara ägg de någonsin kommer att ha. Att skydda äggen du har kvar är avgörande.
Vad kan du göra: Tala med din läkare om fertilitetsalternativ som att bevara dina ägg genom frysning eller behandlingar, till exempel medicinering eller artificiell insemination, för att öka dina chanser att bli gravid.
Mer om att förbättra din fertilitet
- Håll koll på din fertilitet med iPhone
- Hur man får en frisk baby
- Kiropraktisk vård för fertilitet?
