Det finns några dagar då min ångest är så extrem att jag inte kan vänta med att somna och bara fly. Tyvärr händer detta sällan eftersom jag har ofta ångestdrömmar. Det finns några i min vanliga rotation: Visade sig på flygplatsen sent för ett flyg och utan mitt pass och bagage, fick reda på att jag inte tog examen från gymnasiet och måste gå tillbaka en termin (glöm sedan att göra mina sista uppdrag) och hantera en förälders död och att inte kunna välja en skrin. Jag upplever väldigt sällan det ”söta drömmar”Andra talar om, och jag vaknar och känner lika ängslig som jag gjorde när jag gick och lade mig - eller värre.
Jag är inte den enda som har ångestdrömmar, och vissa är vanligare än andra. SheKnows pratade med flera mental hälsa proffs för att ta reda på vad som händer i våra huvuden när vår ångest rinner över i våra drömmar (eller mer exakt, mardrömmar) och vad några av de vanligaste ångestdrömmarna faktiskt betyder.
Varför har vi ångestdrömmar?
Våra hjärnor gör några intressanta saker medan vi sover, och vi är utformade för att ofta glömma innehållet i våra drömmar, Dr Alex Dimitriu, som är dubbelbräda-certifierad inom psykiatri och sömnmedicin och grundaren av Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, berättar för SheKnows. Så vad händer egentligen i våra huvuden medan vi sover? Enligt Dimitriu, mycket: Minnen sorteras och lagras, vi frigör nytt utrymme att lära, vi problemlösa och koppla ihop kända fakta till "uppenbarelser" och hela vår hjärna får en power wash av de glymfatiskt system, för att i huvudsak städa upp det mest trafikerade organet i kroppen.
"Varje minne av en dröm förmedlar vad hjärnan löste eller arbetade med under den tiden", förklarar han. "Oroliga drömmar, i linje med vad vi ser i vår sömn, kan vara associerade med att hjärnan försöker lösa problem som kan störa oss, antingen medvetet eller omedvetet."
Så om du är orolig för en kommande presentation kommer du förmodligen att drömma om att ge den, eller hur? Inte precis, säger Dimitriu. Stress kan visa sig på många sätt, och våra drömmar kanske inte alltid stämmer överens med det som har stört oss. Istället drömmer vi vanligtvis om något frustrerande problem eller situation, som kanske eller inte kan relateras till exakt vad som händer i våra vakna liv, konstaterar han.
Och det finns några goda nyheter: ”Eftersom hjärnan utforskar dessa” lösa ”förbindelser i vår drömsömn är det det ibland möjligt att det råkar stöta på någon fråga av en slump och går till jobbet för att lösa det, ”Dimitriu säger. Även om det verkligen inte är fallet varje gång, är det skönt att veta att det kan hända någon gång. Låt oss nu ta en titt på några av de vanligaste ångestdrömmarna och varför så många av oss har dem.
Faller
Att drömma om att du faller är en av de vanligaste ångestdrömmarna, Dr Arooj Najmussaqib, en klinisk psykolog, berättar för SheKnows. Oavsett om du faller från en byggnad, himlen, i mörkret eller på en okänd plats, antyder den här drömmen att du har negativa känslor eller rädsla för att något dåligt ska hända, förklarar hon. Den här drömmen kan också innebära att du är nervös för en specifik situation i verkliga livet, till exempel ett förhållande som slutar, en presentation på kontoret, tentor eller en utvärdering. Enligt Najmussaqib beror allt detta på att känna en brist på kontroll över en situation.
Att tappa något
Om du har en dröm där du förlorar något eller blir stulen från dig - särskilt om det är en bil - säger Najmussaqib att det kan vara ett tecken på bristande motivation. I det här fallet säger hon att bilen är nyckeln eftersom den bokstavligen kan representera din körning, och förlusten av detta fordon kan vara mycket påfrestande.
Naturkatastrofer
Oavsett om du drömmer om orkaner, tornado, snöstorm, tsunami, jordbävningar, skogsbränder eller andra naturliga katastrof, säger Najmussaqib att denna ångestdröm vanligtvis innebär att du är överväldigad med något i din vakning liv. Tyvärr erbjuder dessa drömmar inte alltid ytterligare ledtrådar, så du måste ta reda på vad som exakt får dig att känna dig överväldigad för att ta itu med det. Enligt Najmussaqib inkluderar vissa möjligheter att starta ett nytt jobb, förlorat jobb, dödsfall, skilsmässa eller rädsla för ett framtida beslut du måste fatta.
Dr Deidra A. Sorrell, en licensierad professionell rådgivare i Maryland och Washington, DC och ägare till Synergy Wellness Terapeutiska tjänster håller med och delade ett exempel på en vän till henne som nyligen drömde att han var i en tsunami. "När stormen väl tog över landet var han den ende som överlevde i en stor fiskebåt", säger hon till SheKnows. ”Den här drömmen kan tolkas som att min vän oroar sig för stormar som tar över hans liv och inte har någon att stödja honom i efterdyningarna. Även om hans liv gick bra, var han orolig för att 'den andra skon skulle falla'.
Som det visade sig var hennes vän i ett förhållande med en partner som han hade svårt att lita på. Så Sorrell säger att denna dröm var en indikation på att han var omedvetet orolig för att denna partner skulle förråda honom, vilket skulle resultera i hans ensamhet.
Att vara naken offentligt
Att hitta dig själv naken i en icke-naken-lämplig situation är en annan vanlig ångestdröm och sitcomklammer. Enligt Najmussaqib innebär att vara naken i en dröm att du utsätts i viss kapacitet. Det kan också innebära att du känner dig generad över något, eller att du känner att du inte kan dölja något om dig själv - även dina mest fula egenskaper. Den här drömmen kan skildra skam och rädsla för att bli avslöjad, tillägger hon.
Vara jagad
Vissa människors ångestdrömmar handlar om att de jagas. Den konstiga delen, konstaterar Najmussaqib, är att i några av dessa drömmar kan du inte ens se vem som jagar dig - du känner bara känslan av att bli förföljd. Enligt Najmussaqib betyder dessa drömmar vanligtvis att du flyr från något i ditt liv, som en person, ett beslut eller en plats. "Vad det än är, tills du slutar springa i det vakna livet kommer du förmodligen inte att sluta springa i dina drömmar heller", säger hon.
Saknar ditt transportsätt
Som det visar sig är jag inte den enda som ofta drömmer om att missa ett flygplan, buss eller tåg. Najmussaqib säger att det här betyder att jag faktiskt är rädd för att missa en deadline i mitt liv. "Du är upptagen, och detta återspeglas också i din drömvärld", förklarar hon. "Dessa ångestdrömmar varnar dig förmodligen för att inte glömma en viktig händelse eller deadline inom en nära framtid."
Sorrell delade ett exempel på en vän som hade återkommande drömmar om att behöva åka tunnelbana till jobbet, men alltid var sen med de försenade tågen. I sina drömmar sprang hon ständigt efter tåget men i slowmotion. Som ett resultat skulle hon missa tåget och vara sen till jobbet. "Avhämtningen från den här drömmen är att känna sig oförmögen eller inkompetent på jobbet", förklarar hon. ”Min vän erkände att hon inte var så förberedd som hon behövde vara. Min vän kände också lite av ”bedrägerisyndrom"Som många yrkesverksamma känner vid vissa tillfällen i sitt liv." Den goda nyheten är att denna dröm gav hennes vän motivation att tro på sig själv och förbättra sin förberedelse på jobbet.
Att köras i en bil och inte veta vart du ska
Den här drömmen talar om att känna sig ur kontroll i livet, förklarar Sorrell. I terapisessioner kan denna dröm ta två tolkningar. En tolkning är att identifiera det som är utom kontroll i livet, som en relation, ett jobb eller ekonomi. En annan tolkning får en mer andlig mening. Sorrell ber sina kunder som kör bilen att få mer sammanhang för den här drömmen. "Några av mina mer andliga klienter tröstar sig med att Gud kör bilen", konstaterar hon. "I dessa sessioner fokuserar vi på Guds vilja och var Gud kan ta dem." Men för många människor ekar de någonstans mystiskt igen den ångest de känner när de är vakna.
En version av denna berättelse publicerades juli 2019.
Prisvärda appar för psykisk hälsa för att ge din hjärna lite TLC:
