Gör ordet "diet" att du krymper? I så fall är du inte ensam. Faktum är att du är precis som nästan alla andra kvinnor på planeten.
Här går det inte mer att banta! Vi har hittat på sätt att gå ner i vikt utan att behöva offra din favoritmat eller spendera otaliga timmar i gymmet. De är vad vi gillar att kalla "små knep för att se bra ut", och de fungerar.
Bantning innebär vanligtvis att vidta extrema åtgärder för att gå ner i vikt - bara för att få tillbaka det inom några månader efter att ha ätit normalt igen. Våra hemligheter är mer en livsstilsförändring men lätt. Prova åtminstone dessa tips i två veckor och se om du märker någon skillnad!
1
Ladda upp grönt te
Grönt te bör vara en häftklammer i din kost - oavsett om du vill tappa några kilo eller bara vill bli friskare. Den är full av antioxidanter, bekämpar cancer, sänker kolesterol och bränner fett. Prova att ersätta alla dina dagliga drycker, förutom vatten, med grönt te i en vecka. Vi är säkra på att du kommer att tappa minst två kilo, kanske mer. Efter den veckan, införliva grönt te i din dagliga måltidsplan.
2
Drick vatten före varje måltid
Dricksvatten håller dig hydratiserad. Om du är uttorkad bromsas din ämnesomsättning och du smälter inte maten så snabbt eller effektivt som du borde. Drick 1-2 glas vatten före varje måltid för att få igång din ämnesomsättning och fylla magen. Studier visar att de som dricker vatten innan de äter måltider konsumerar 75 färre kalorier i genomsnitt än sina icke -vattendrinkande motsvarigheter. Även om det kanske inte verkar så mycket, är det cirka 225 kalorier per dag som du inte konsumerar.
3
Besatt inte
Om någon säger till dig att inte tänka på flygande grisar, kommer du att tänka på att flyga grisar. Detsamma gäller när du bantar - människor tenderar att vara besatta av mat när de inte kan äta det, vilket leder till ohälsosamma binges och viktökning. Sluta göra maten till ditt fokus. Planera din dag kring arbete, barn, aktiviteter, hobbyer och att hjälpa andra istället för att fokusera all din energi på mat (eller brist på). När du är hungrig, drick vatten och ta något nyttigt att äta. Enkelt som det!
4
Ta trappan
Du behöver inte spendera timmar på att svettas i gymmet för att gå ner i vikt. Börja istället med att dra nytta av de små möjligheterna att träna som dyker upp hela dagen. Parkera på den sista platsen på parkeringen istället för den första, gå en längre promenad än vanligt, ta trappan istället för hissen, cykla till jobbet eller hoppa under reklamen för din favorit -tv show. Håll din kropp i rörelse regelbundet för att börja gå ner i vikt på lång sikt.
5
Ät ofta
Säg vad? Att äta sex små måltider hela dagen i stället för tre stora kan hjälpa till att hålla hunger och frestelser på avstånd. Nyckeln här är att se till att du gör hälsosamma val. Gå ner i vikt kommer ner till en enkel matematisk ekvation - kalorier i måste vara mindre än kalorier ut. Om du äter sex stora kaloririka måltider går du inte ner i vikt. Prova att äta sex "mellanmål" i en vecka och notera dina kalorier. Äter du mer eller mindre?
Dricks
Glöm inte att dricka ditt vatten! Oavsett om du äter tre måltider eller sex, drick alltid ett glas eller två vatten innan du äter.
Mer om viktminskning
Sommarminskning: 7 enkla tips för att gå ner i vikt
Ny viktminskning på marknaden
5 hemliga tips för att gå ner i vikt som fungerar
