Influensan är en smittsam andningssjukdom som orsakas av olika stammar av influensaviruset. Även om stammarna ändras från år till år, förblir de alltför välbekanta symtomen vanligtvis desamma. De inkluderar hög feber, huvudvärk, trötthet, halsont, rinnande näsa och muskelvärk. Även om influensan vanligtvis är mild och behandlingsbar hemma, har den potential att eskalera till något som är livshotande. Här är några enkla åtgärder för att hålla dig frisk och skydda dig mot influensa den här säsongen.
Få ett influensaskott
Säsongsbetonade influensavacciner ger det bästa skyddet mot influensa, även om vaccinet inte helt matchar de influensastammar som för närvarande cirkulerar. Faktum är att Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att alla äldre än 6 månader får ett årligt influensaskott.
Gå och lägg dig tidigt
Få gott om sömn för att återställa din energi varje dag, vilket ger din kropp en chans mot bakterier.
Mer om fördelarna med en god natts sömn >>
Bli fysisk
Regelbunden träning hjälper dig att hålla dig stark och frisk hela året. Som en bonus kan det minska risken för att få influensa och hjälpa din kropp att reagera bättre på ett influensaskott.
Mer om att följa en träningsrecept >>
Ta en yogaklass
Att hantera din stress hjälper dig att hålla ditt sinne och din kropp på ett bättre ställe. Faktum är att minimering av stress och dina reaktioner på det är ett viktigt försvar mot sjukdomar.
Drick mycket vätska och lägg på färska livsmedel
Att äta näringsförpackade frukter och grönsaker och hålla sig hydrerade är smarta metoder året runt men är särskilt viktiga under influensasäsongen. Antioxidanter och viktiga vitaminer som A och C håller ditt immunsystem på topp. Ta ett multivitamin dagligen för en liten immunitetsförsäkring.
Ta på dig zinket
Din kropp behöver zink för att immunsystemet ska fungera korrekt, och zinkspray kan till och med hjälpa till att minska täppa. Se till att du får tillräckligt med för att hålla dig frisk, men ta inte mer än 50 mg per dag.
Några till fördelar med zink >>
Sluta röka
Här är en annan anledning att lägga förpackningen i det förflutna: Rökare får influensa oftare -och med mer allvar-än icke-rökare. Sluta idag för övergripande förbättrad hälsa och ökat skydd mot influensa.
American Cancer Society guide för att sluta röka >>
Gör några extra resor till damrummet
Att tvätta händerna ofta med tvål och varmt vatten eller en alkoholbaserad handrengörare är en annan enkel, smart vana som hjälper dig att försvara din kropp mot influensa. Undvik att vidröra dina ögon, näsa och mun.
Begränsa umgänget
Håll dina nära och personliga utbyten mot människor som är vid god hälsa. Genom att undvika nära kontakt med sjuka människor undviker du också kontakt med smittsamma virus som de kan packa.
Fler sätt att förbereda inför influensasäsongen
Hur man förebygger och behandlar influensa
Behöver du influensaskott?
7 Fakta om influensaskott
