Sov bort det
Det är lätt att fastna i allt du behöver göra och sova på bakbrännaren, men inte ge din kropp tillräckligt med tid att vila varje natten försvagar ditt immunförsvar och gör dig benägen att bli sjuk, och om du redan har ett virus kommer det att hålla sig kvar längre tid. Vicks rapporterar att 81 procent av de tillfrågade vuxna i USA var överens om att sömn är det viktigaste att göra för att hjälpa din kropp att bli förkyld. Så om du börjar känna att det kittlar i halsen eller täppt i näsan, slå på säcken några timmar tidigt den natten. Inte övertygad om att du har råd att ta dig tid för mer sömn? Tänk bara på hur mycket tid du kommer att slösa med att vara dåsig och trött när förkylningen verkligen börjar. Agera snabbt och hoppa in i sängen - du kommer att vara tacksam för att du gjorde det senare.
Ät bra
På en genomsnittlig dag kan du vara benägen att sträcka dig efter en handfull chips eller en chokladkaka istället för de hälsosammare alternativen du vet att du borde äta, men när det gäller möjligheten att tillbringa veckor med ont i halsen, svidande huvudvärk och brutal hosta i bröstet kan du tycka att motivationen kommer lite mer lätt. Så när du känner att det första tecknet på symtom dyker upp, släng alla planer du hade för frysta middagar eller skräpmat, och gör dig till en fulladad sallad. Spara inga kostnader för att spåra lövgröna grönsaker som spenat, grönkål och ruccola och para dem med livfulla grönsaker som paprika, tomater, rödlök, strimlade morötter och broccoli för att skapa en färsk sallad. Strö på en skvätt
salladsdressing, och njut. Men sluta inte där. Se till att varje måltid de närmaste dagarna innehåller frukt och grönsaker för att ge din kropp alla vitaminer och mineraler den behöver för att läka sig själv. Börja dagen med en färsk smoothie; ha äpplen, päron, bär och skivade grönsaker som snacks; och stek grönsaker eller blanda ihop en annan sallad till lunch och middag. Ge din kropp så många näringsämnen som möjligt tills symtomen avtar och några dagar efteråt.
