Det är en bra idé att hänga med i de senaste trenderna inom kondition och träna och ändra dina träningspass så att de inte blir inaktuella. Oavsett om du vill komma ut med tjejerna för lite hälsosamt nöje, har redan en etablerad behandling eller behöver arbeta bort några av dem tröstmatpund som gått upp under den kanadensiska vintern, överväg att testa en (eller flera!) av dessa heta kanadensiska trender inom fitness och träning.
Bikram Yoga
Denna trend är het - bokstavligen! I denna stil av yoga, rummet är uppvärmt (till mellan 35 och 40 grader Celsius), och studenter svettar sig uppåt i 20 positioner. De höga temperaturerna tros värma muskler, svettas ut mer gifter och bränna fett snabbare. Var medveten om möjligheten till uttorkning och kontakta en läkare om du har hälsoproblem som kan förvärras av den extrema värmen.
Dansinspirerad fitness
Zumba, träning med hög energi som innehåller latinska rytmer med olika hastigheter med danssteg, är fortfarande mycket populärt i kanadensiska fitnessklubbar. Anledningen? Det är det perfekta sättet att ha kul medan du bränner kalorier - det tar "jobbet" ur träningen!
Fusion
Detta är ett koncept där två eller flera olika träningsformer smälts samman för maximal nytta. Till exempel kan en centrifugeringskurs innehålla 30 till 40 minuters spinning med 20 till 30 minuters styrketräning eller motståndsarbete. En yogafusionsklass kan innehålla yoga, styrketräning och kardiovaskulära övningar eller kan vara så enkelt som att blanda yoga med pilates.
Core Fitness
I takt med att kanadensarnas medvetenhet om fördelarna med en stark mellansektion har ökat, så har deras intresse för kärnkondition träningspass. Att uppnå en stark bukregion hjälper inte bara till att förbättra balans och hållning, utan kommer också att stödja ryggraden och bålen (vilket innebär ökad flexibilitet och hälsofördelar för nedre delen av ryggen, benen och till och med nacke). Medan kärnstyrkan kan förbättras med yoga, pilates och magdans, innehåller kärnträningsrutiner också balansbrädor, stabilitetsbollar och vikter.
Vattenkokare
På gym över Kanada, fitnessentusiaster kollar ivrigt på kettlebells. Aldrig hört talas om dem? Kettlebells är runda, järngjutna vikter med handtag som finns i olika storlekar och vikter. De används för styrketräning och ger användaren nytta av kardiovaskulär och styrketräning allt i ett träningspass!
Viktade Hula Hoops
Inte längre bara färgglada plastleksaker, nyare Hula Hoops har blivit större, gått upp i vikt och tagit sig in i fitnessklasser. Att leka med dem har blivit ett sätt att uppnå en aerob träning som tonar midsektion, glutes och lår. Hooping börjar vanligtvis med vissa grunder och i mellanklasser kan det innefatta danssteg, hopp och tricks.
mer hälsosamma tips
Varför kanadensare behöver mer D -vitamin
5 hälsosamma luncher att ta till jobbet
