Så, något hände, och du insåg att ditt liv känns som en katastrof. Hur hämtar du härifrån? Här är fyra saker du kan göra idag för att hjälpa till att starta om ditt liv och få ordning på alla situationer.
Inse att det bara är tillfälligt
- "svett inte de små grejerna"
Det som händer med dig just nu är bara tillfälligt. Försök att titta på det långsiktiga samtidigt som du hittar dagens positiva. Ofta när vi känner oss deprimerade av vår nuvarande situation är det svårt att se det goda i någonting. Stanna, ta ett djupt andetag och fokusera på det positiva.
Gör en lista
Lägg de mest angelägna sakerna eller frågorna som måste åtgärdas högst upp på listan. Till exempel, påverkar din historia av att vara involverad i kärlekslösa relationer din övergripande hälsa och välbefinnande? Är ditt liv i kaos på grund av dåliga ekonomiska beslut? Börja med en lista över några av de mest angelägna sakerna som måste tas upp i ditt liv. När du har skapat en lista letar du efter sätt att lösa dessa problem. Oavsett om det är att hitta resurser för att hjälpa till med relationsfrågor eller att gå över din kreditkortsskuld, ibland hjälper det bara att skriva ner saker att organisera våra tankar och känslor.
Ta kontakt för support
Känner du dig deprimerad eller orolig för din situation? Ta kontakt för support. Kontakta vänner, familjemedlemmar, din kyrka eller hitta en terapeut. Människor som använder sina stödsystem lider mindre av depression eller ångest. Att dra nytta av dina supportsystem ökar också motståndskraften, vilket är din förmåga att studsa tillbaka från en svår situation. Att nå ut till andra hjälper till att sätta saker i perspektiv. Försök att inte isolera dig själv - chansen är stor att du har vänner som också har känt på samma sätt som du gör nu.
Se det som ett inlärningsmöjlighet
Ibland när vi känner att vårt liv är en röra, skyller vi på oss själva - vi borde ha vetat bättre eller gjort något annorlunda. Försök att se din nuvarande situation som ett lärande. Misstag är hur vi lär oss. Ingen får saker perfekta hela tiden, särskilt första gången, och livet är rörigt. Försök att inte döma dig själv för hårt. Denna situation är ett sätt för dig att växa och förändras på sätt som inte hade varit möjligt om alla dessa saker inte hade hänt dig. Genom att se din situation utifrån detta perspektiv kan du se tillbaka på den här händelsen i ditt liv inte som en kris utan som en situation där du valde att leva och se saker annorlunda.
Fler sätt att ta hand om dig själv
5 Praktiska sätt att minska ångest
Hur man sätter sig själv först
Varför kvinnor försummar sin hälsa och sätt att göra det till en prioritet
