Middagar i skolan som familjen kommer att älska-SheKnows

När skolan är igång igen blir det hektiskt, men det betyder inte att din familj ska sluta äta middag tillsammans. Studier visar att barn som sätter sig till middag med sina familjer får bättre betyg och har bättre språkkunskaper jämfört med barn som inte har familjens måltider ofta.

Relaterad historia. Rachael Ray delade precis en enkel balsamisk kycklingmarinad som helt ersätter vår grillsås

Fördelar med att äta tillsammans

Fler vitaminer och mineraler

Förutom betyg och språkkunskaper är många andra fördelar med att äta middag tillsammans viktiga för barn. Enligt familjemedicinens arkiv, när familjer äter tillsammans, äter de hälsosammare. Eftersom hemlagade måltider i allmänhet är mer näringsrika än deras snabbmat och restaurang motsvarigheter, kommer dina barn att få mer kalcium, fiber, järn och andra vitaminer när de sätter sig ner till matbord.

Mindre sannolikt att vara överviktig

Barn som äter middag tillsammans med sin familj konsumerar också mer frukt och grönsaker. När barn äter på egen hand tenderar de att fylla på kycklingnuggets, pizza och snacks. Och eftersom det är lättare att njuta av ohälsosamma snacks när du tittar på TV, bör du se till att tv: n är avstängd och att din familj faktiskt sätter sig vid bordet. Barn i familjer som sitter och äter middag tillsammans är också mindre benägna att vara överviktiga, enligt Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.

Mindre sannolikt att göra droger

Columbia University forskning och andra olika studier tyder på att tonåringar är mindre benägna att röka cigaretter, dricka alkohol och använda droger när deras familjer äter tillsammans regelbundet också.

Naturligtvis uppmuntrar middagstid också kommunikation och umgänge med föräldrar, och även om det kan vara omöjligt att äta middag tillsammans varje kväll på grund av aktiviteter utanför skolan och andra åtaganden, bör du sikta på att sitta ner som en familj och äta middag tillsammans minst fyra gånger per vecka.

Middagar till skolan

Kolla in dessa näringsrika familjemiddagar som hela din familj kommer att älska.

	Kryddig yoghurt kyckling Alla barn älskar trummor. Med detta enkla recept håller yoghurten kycklingen fuktig och den varma såsen ger en liten kick. Servera denna kyckling med brunt ris och blandade grönsaker för att göra en utsökt måltid som hela din familj kommer att njuta av. Få det kryddiga yoghurt kycklingreceptet >>
	Grönsakschili med tre bönor Från Good Housekeeping, denna frys-nu, server-senare chili har gott om utsökt, näringsrik godhet med edamam och ost med låg fetthalt. Du kan servera denna chili med ett knaprigt bröd och sidosallad för en smaskig, komplett familjemåltid. Få receptet på tre bönsgrönsakschili >>
	Hälsosam och enkel pasta Primavera Pastarätter behöver inte vara tunga. Denna vegetariska pasta primavera gryta är hälsosam och snabb. Du äter middag på bordet för din familj på under 30 minuter, vilket gör den perfekt för nätter när du inte har mycket tid. Få det hälsosamma och enkla pasta primavera receptet >>

Hitta fler familjerecept på SheKnows

Spaghetti country gryta
Fyllda skal med nötkött
Sök efter fler familjerecept