Vi pratar ofta om att vi behöver lite ”mig tid”Men är det verkligen en stor affär? I ett ord - ja! Att skaffa lite tid för dig själv lindrar påfrestning och ger dig möjlighet att ladda batterierna.
Det är viktigt för din hälsa och din lycka att ta lite tid för dig själv varje dag.
Ge mig en paus
Även Supermamma behöver en paus då och då. Du kommer inte att kunna ta hand om din familj om du inte tar hand om dig själv. För att förstå vikten av mig tid måste vi diskutera farorna med stress och överansträngning av ditt sinne och kropp.
Orsakerna till stress
Alla blir stressade. Arbete, familj, ekonomi, relationer och bara att vara för upptagen eller överplanerad kan orsaka stress i ditt liv. Dessutom kan du ge stress på dig själv om du är en typ-A-personlighet, en perfektionist eller ställer orealistiska förväntningar på dig själv. Mammor försöker ofta vara allt för alla hela tiden, men det är omöjligt. Du kommer att bli stressad och utbränd om du inte skala ner lite och skänker ut lite tid i ditt hektiska schema.
Symptomen på stress
Varningstecknen och symptomen på stress är många. Kognitivt sett sträcker de sig från ångest och oro till dåligt omdöme och problemfokusering. Du kan ha ett kort humör, känna dig överväldigad eller vara allmänt humörfull när du är stressad. För vissa människor har de snabba hjärtslag, bröstsmärtor, mag -tarmproblem och andra värk när de upplever stress. Du kan också sova för lite, äta för mycket eller till och med vända dig till droger och alkohol under särskilt stressiga perioder av ditt liv.
Läs om hur du hanterar stress >>
Farorna med stress
Om den inte är kontrollerad kan stress ta en allvarlig avgift på ditt sinne och din kropp. Långvarig, kronisk stress kan leda till både emotionella och fysiska hälsoproblem. Stress kan undertrycka immunsystemet, höja blodtrycket och öka risken för hjärtinfarkt. Det kan påskynda åldrandet, göra dig mer mottaglig för depression och till och med förvärra sjukdomar som cancer och diabetes.
Jag tid och stress
För att undvika stressöverbelastning och utbrändhet måste du regelbundet ge dig lite tid. "Jag tid" betyder olika saker för olika människor. Det kan innebära att du får massage och pedikyr varje fredag efter jobbet, eller gör 30 minuters meditation varje kväll. Det kan innebära att vakna upp varje lördag morgon och åka ensam, eller grina ute i soffan på söndag eftermiddag och titta på Livstid filmer.
Med tiden kommer att vara stressad eller överansträngd förarma din kreativitet, tydlighet och fokus. Även bara 15 till 30 minuters tid för dig själv varje dag kan göra en enorm skillnad i ditt liv. Det kan bidra till att förbättra din koncentration, inspirera din kreativitet och öka din lycka. Gör dig själv en tjänst och hitta lite extra tid för dig själv idag och varje dag. Det kommer att göra dig till en lyckligare, friskare och bättre mamma.
Mer om mig tid
Jag tar lite tid, snälla!
Hur man hittar "mig tid"
Riktiga mammor delar: Hur jag skaffar mig tid
