Tidigt till sängs och tidigt att stiga gör en kvinna... mindre benägna att utvecklas depression enligt ny forskning. Närmare bestämt har medelåldern till äldre kvinnor som naturligtvis går och lägger sig tidigt och vaknar tidigt lägre fall av depression även efter att ha tagit hänsyn till miljöfaktorer som arbetsschema och ljus exponering.
Studien, publicerad i Journal of Psychiatric Research, undersökte data från mer än 32 000 kvinnliga sjuksköterskor för att avgöra om det finns ett samband mellan kronotyp - ett snyggt sätt att beskriva din preferens när du ska sova och vakna - och humör störningar. Forskningen fann att kronotyp (som delvis bestäms av genetik) tycks påverka risken för depression.
”Våra resultat visar en blygsam koppling mellan kronotyp och depression. Detta kan relateras till överlappningen i genetiska vägar associerade med kronotyp och humör, säger huvudförfattaren Céline Vetter, chef för Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory vid CU Boulder, sade i ett uttalande.
Mer: Varför sömnlöshet är mer än att inte kunna somna
Tidigare forskning - som en studie från 2016 i Annals of Translations Medicine och en studie från 2015 i Chronobiology International - har redan visat att personer som går sent till sängs har dubbelt så stor risk att utveckla depression. Men dessa studier använde vanligtvis data från en enda, angiven tidpunkt och tog endast hänsyn till en riskfaktor för depression. Det betyder att forskningen, även om den är värdefull, har gjort det svårt att avgöra om depression får människor att stanna uppe sent eller om de stannar upp sent ökar risken för depression.
Denna nya studie, utförd av forskare vid University of Colorado i Boulder, följde sömnmönstren och depressionssymtomen hos de mer än 32 000 deltagare i fyra år, även med hänsyn till ytterligare riskfaktorer för depression som kroppsvikt, fysisk aktivitet, kronisk sjukdom och nattskift arbete. De som rapporterade att de var nattugglor var mindre benägna att vara gifta, mer benägna att leva ensamma och vara rökare och mer benägna att ha oregelbundna sömnmönster.
Även efter att ha tagit hänsyn till alla andra miljömässiga och sociala faktorer hade deltagarna som gick och lade sig och vaknade tidigt 12 till 27 procent lägre risk att bli deprimerad än de som beskrev sig själva som ”mellantyper” (varken som en tidig uppstigande eller en nattuggla).
"Detta berättar för oss att det kan finnas en effekt av kronotyp på depressionrisk som inte drivs av miljö- och livsstilsfaktorer," sa Vetter. ”Alternativt, när och hur mycket ljus du får påverkar också kronotypen, och ljusexponering påverkar också depressionrisken. Att koppla bort ljusmönstren och genetikens bidrag till kopplingen mellan kronotyp och depression är ett viktigt nästa steg. ”
Mer:Hjälper melatonin dig verkligen att sova?
Men oroa dig inte, nattugglor - det betyder inte att du kommer att utveckla depression. Faktum är att Vetter sa att vem som helst kan minska risken för depression genom att få tillräckligt med sömn och spendera tid utomhus, dimma ljuset på natten innan du går och lägger dig och får lika mycket dagsljus som möjlig.
