Det verkar som om alla och allt behöver din uppmärksamhet - men ingenting behöver din uppmärksamhet för varje minut varje dag. Varför inte avsätta en timme varje dag åt dig själv? Under den timmen tar du inte hand om någon annan än du.
Få motivation att träna
Det är svårt att hitta motivering till träning. Som långvarig förhalare vet jag var jag talar. Trots det mår jag mycket bättre av mig själv när jag tränar regelbundet än när jag inte gör det. Därför, oavsett hur länge jag ägnar mig åt en stillasittande livsstil, så hittar jag så småningom ett sätt att träna i min veckorutin. Jag skulle uppmana dig att göra detsamma.
Tro mig när jag säger att jag känner till alla ursäkter du kommer på just nu. Jag har faktiskt använt många av dem själv. "Jag gillar inte att träna." "Jag är för trött." "Jag är för dålig." ”Jag skulle hellre sticka en bit taggtråd i mitt öra och dra ut det genom min näsa. ” (Intressant visuellt, eller hur?) Och min personliga favorit genom tiderna, ”det har jag inte tid."
Tja, du kan inte längre hävda brist på tid: Vi hittade dig en hel timme om dagen för att använda hur du vill. Nyligen har jag gått på en aerobic -lektion 6:30 på mitt lokala gym. Det är rätt. Jag rör mig och skakar när solen kommer upp. Och jag är en nattuggla av natur. Men jag kunde inte hitta tid eller energi att träna på natten, så jag offrar lite sömn för att få träningstimmar om dagen.
Hitta det som fungerar
Du måste hitta det som fungerar för dig. Kanske är det inget mer än en snabb promenad i grannskapet. Eller så kan du gå med i ett hälsoklubb och gå på tidiga morgon- eller sena kvällskurser. Eller så kan du springa på ett löpband. Eller så kan du köpa ett par träningsvideor och dansa runt framför din TV. Skratta inte. Jag har gjort det förut när det var mitt enda träningsalternativ.
Du behöver inte träna varje dag heller. Du får bara en timme av dig själv av 24. Du kan välja att träna för hälften av det - tre till fem dagar i veckan. Det är upp till dig. Dess din Mig tid.
Naturligtvis kan du välja att inte träna alls under din timme, och det är okej. Jag skulle dock hålla mig borta från taggtråden.
