Om du är som de flesta föräldrar kan mellanmålstiden vara en kasta upp. Du vill ha något snabbt och enkelt men du letar också efter något mer näringsrikt än din typiska ost och kex eller bakat gott.
t
t Faktum är att jag ofta hör från föräldrar att de tycker att mata sina barn ett hälsosamt mellanmål kan vara mer en utmaning än en hälsosam måltid. Att hitta nyttigt mellanmål med rena ingredienser är nyckeln till ditt barns övergripande välbefinnande och näring. Här är sex mellanmål som du kan må bra av att ge dina barn när som helst på dagen!
Antioxidanter: Gör mellanmålstiden rolig
t
t Att få sina små att äta sina grönsaker är inte alltid en lätt uppgift, men att ge dem något att pressa gör det hela roligare! De Happy Tot Fiber & Protein påsar från Happy Family är en blandning av ekologiska frukter och grönsaker med 3 gram protein och 3 gram fiber i varje förpackning. Finns i två läckra smaker: päron, hallon, butternut squash, morot och päron, blåbär och spenat, detta mellanmål är rik på vitamin A och C, är laddad med antioxidanter och är perfekt för bilen eller kan enkelt läggas till i en smoothie.
t Bild: Glad familj
Vitamin B
t Hummus har blivit Amerikas favoritdipp, och av goda skäl. Kikärter är ingrediensen nummer ett och har en mycket attraktiv näringsprofil. Kikärter innehåller mycket fiber, folsyra (B9), vitamin B6 och järn. B6 -vitaminet behövs för korrekt hjärnans utveckling och funktion, och även för att göra hormonerna serotonin och noradrenalin, som påverkar vårt humör. Två högskedar Sabra hummus räknas som cirka 1/4 kopp bönor, vilket ger 4 gram protein och 3 gram fiber. Detta är ett bra dopp för kex eller grönsaker och gör en utsökt pålägg på ditt barns kalkonsmörgås. Jag älskar de portabla 2-uns serveringssinglarna eftersom de packar perfekt i ditt barns matlåda.
t Bild: Sabra
C-vitamin
t Om du letar efter ett roligt mellanmål som ger ditt barn 100 procent av sitt dagliga C -vitaminvärde, kolla in Annies lekfulla Bernie's Farm Fruit Snacks. De är certifierade ekologiska, gjorda i roliga trädgårdsformer och färgade med äkta frukt- och grönsaksextrakt som betor, blåbär och morot för att lära barnen varifrån maten kommer. De utsökta mellanmålen är fria från hög fruktossirap och saknar syntetiska färgämnen eller konstgjorda ingredienser.
t Bild: Annies hembygd
E -vitamin
t Från de fyra fettlösliga vitaminerna i vår kost är vitamin E en kraftfull antioxidant som kan förbättra ditt barns immunförsvar och hjälpa dem att bekämpa bakterier. Solrosfrön är en av de mest näringsrika källorna till vitamin E och de är också ingrediensen nummer ett i Somersault Snacks. Förutom E -vitamin innehåller dessa krispiga nuggets också 6 gram protein, hjärtfett och 3 gram fibrer/portion. Deras roliga förpackning gör detta till ett mellanmål som dina barn kommer att älska!
t Bild: Somersault Snacks
Proteinkraft
t Om du letar efter en energisnackbar behöver du inte längre Zbar från CLIF. De är inte bara gjorda med 8 gram organiska fullkorn och innehåller 12 viktiga vitaminer och mineraler som barn behöver, de är också en stor källa till komplexa kolhydrater. I kombination med protein och fiber hjälper dessa barer till att stabilisera ditt barns energinivåer och hålla dem fylligare längre. Jag älskar chokladsmaken eftersom den påminner om hemgjorda kakor med tillsatsen av näringsämnen håll de små friska och glada, för att inte tala om att de är perfekta för både matlådan eller ryggsäcken!
t
Hjärnförstärkande korn
t Om du letar efter ett mellanmål med fullkorn, protein och nyttiga fetter, kolla in The KIND Healthy Grains Kanelhavrekluster med linfrön från KIND Snacks. Dessa kluster är en kombination av fem superkorn (amarant, quinoa, hirs, bovete och glutenfria havre) plus krispiga, hjärtfriska och hjärnförstärkande linfrön. Varje portion om 1/2 kopp är en utmärkt fiberkälla och innehåller 32 gram fullkorn. Toppa din grekiska yoghurt med dessa kluster för en extra proteinökning.
t
t
t Bild: KIND Snacks
t
t
t Rania är en nutritionist talesman för Somersault Snacks. Hennes son Amir är också ett fan av Kanelknas smak när han njuter av dem med en kopp mjölk till sitt mellanmål på eftermiddagen!
t Bild: FotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
