Hur din hud ser ut och hur du känner har allt att göra med din kost. Ge din kropp en anti-åldring öka med dessa fantastiska livsmedel.
Vild lax
Här är affären: Vild lax är den heliga gralen av hälsokost. Denna skönhet är låg i natrium och en utmärkt källa till riboflavin, fosfor, vitamin B6, vitamin B12, selen och protein. Vild lax sänker triglycerider, som är förknippade med högt dåligt kolesterol. Det sänker också högt blodtryck; om du inte har högt blodtryck, det är en bra förebyggande åtgärd. Vild lax är också rik på omega-3 essentiella fettsyror, vilket minskar risken för torra ögonsyndrom och skyddar mot åldersrelaterad makuladegeneration. Omega-3 håller också hår, naglar och hud glödande på grund av fettsyrornas antiinflammatoriska egenskaper. För att sammanfatta, vacker hud, hår och naglar, lågt blodtryck och allmän hälsa? Låter bra för oss.
Pistaschmandlar
Så, det är lite förstått att pistagenötter är bra för dig, men vet någon verkligen varför? Pistagen är faktiskt en mycket underskattad nöt när det gäller näring. De är bra för att sänka lipider och lipoproteiner, som är riskfaktorer vid hjärtsjukdomar. De innehåller också lutein, som är guld för vacker, frisk hud och för att bibehålla en fantastisk syn. Pistaschnötter är också rika på betakaroten och gammatokoferol (en form av vitamin E), den senare har antioxidantkvaliteter och spelar en roll i neurologiska funktioner. Inte bara kommer denna mutter att hålla dig snyggast, men du kommer att känna dig fantastisk samtidigt.
Spenat
Tänk på Popeye... Spenat är full av antioxidanter och rik på betakaroten, så det är förebyggande mot cancer. Det är en fantastisk källa till lutein, som inte bara främjar frisk hud och syn utan också förhindrar åldersrelaterad muskeldegeneration. Spenat innehåller också liponsyra, som hjälper antioxidant vitamin C och vitamin E att regenerera. Och om det inte räcker, är denna gröna blad full av kalium för högsta möjliga hjärthälsa. Spenat är perfekt för att hålla din kropp frisk medan du ser ung ut.
Kanel
Tekniskt sett ingen mat, men du kan strö över den överst av mat. Kanel är utmärkt för att reglera blodsockret, vilket är fantastiskt för dem som lider av diabetes eller hypoglykemi. Denna praktiska krydda minskar också LDL -kolesterolnivåerna (det dåliga kolesterolet), vilket i sin tur minskar risken för hjärt -kärlsjukdom. Kanel antas sänka cytokiner, som är kopplade till smärta vid artrit. Det förhindrar också neurodegenerativa sjukdomar som Parkinsons, Alzheimers, multipel skleros och hjärntumörer. Denna krydda går djupt ner och är en anti-aging mat för din kropp.
Grekisk yogourt
Ett udda val för en anti-aging mat, men hör oss. Anti-aging handlar inte bara om ditt fysiska utseende; Det handlar också om ditt personliga välbefinnande, och att äta grekisk yogourt kommer att hålla dig frisk. Den har dubbelt så mycket protein än ditt ledande varumärke vanlig yoghurt, och den innehåller också aktiva bakteriebaser som förbättrar matsmältningen, stärker immunförsvaret och hjälper till med vitamin absorption. Bättre vitaminabsorption innebär bättre utseende. Dessutom smakar de här sakerna bra och har låg fetthalt.
Mer om skönhet
Flörtiga vårklänningar är tillbaka!
5 Känslestimulerande idéer för vårens datum utomhus
Varma vårskor för att rycka av hyllorna
