Fokusera på frukt och grönsaker
Om du har tillbringat större delen av semestern med att äta godis, tungt kött och rika ostar, är du inte ensam; det finns ofta inte mycket frukt och grönsaker att välja mellan på semesterfester. Så det är naturligt att din kropp kommer att fortsätta längta efter de tunga, kaloririka livsmedlen efter att semestern är över. För att bryta cykeln och börja vänja din kropp vid att konsumera de näringsämnen den behöver igen, införliva frukt och grönsaker i varje måltid på dagen. Detta kan vara så enkelt som att börja dagen med en handfull bär, ha ett äpple till ett mellanmål, inklusive några hackade grönsaker och hummus till din lunch och börja din middag med en grön, lummig sallad. Små tillägg kommer att räcka långt.
Ta det ur huset
Om du verkligen är engagerad i att få din kropp och ditt sinne på rätt spår igen efter semesteravlåtelser, då överblivna julkakor i skåpet kommer bara att vara en frustrerande distraktion, och de måste gå. Hur svårt det än kan vara att avstå från sådana smaskiga godisar, försäkra dig själv om att du måste ha din rätta del av att njuta under semestern, och nu är det dags att detoxa. Skicka hem kakor och bakverk med familjemedlemmar och vänner, eller erbjud dem till dina grannar. Och när det gäller rika middagsrätter kan många av dem frysas in för en fantastisk "andra julmiddag" längs vägen. Det viktiga är att fokusera på din detox och inte tänka på godis som lurar i köket, så bli av med dem ASAP!
Svett det
Ingen detox är komplett utan solida träningspass som får blodet att pumpa och kroppen svettas ut gifter. Att träna varje dag-även om det bara är 20 minuters promenad och några sit-ups-är en viktig del av en bra detox. För att hålla saker fräscha och intressanta, delta i en mängd olika fysiska aktiviteter. På dagar när du har mycket tid, gör en lång konditionsträning. När tiden är begränsad lägger du in en tränings -DVD. Och när du behöver lite extra motivation, registrera dig för en yoga-, kick-boxning- eller snurrklass på gymmet.
Skär ner på de vita grejerna
Många semestergodisar är laddade med socker och vitt mjöl. Även om dessa ingredienser kan få maten att smaka god, är chansen att ju mer du äter dem, desto mer kommer du att längta efter dem - och desto mer blir din hälsa lidande. Om du vet att du inte kan klara dig utan godis, gör hälsosammare sorter, till exempel dessa veganska chokladkakor med havregryn. Gör upp med det vita sockret och mjölet, och njut av näringsrik godhet istället!
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
