Försöker du övervinna det senaste uppbrottet? Du måste börja med att införa hälsosamma vanor i ditt liv. Här är fem hanteringsstrategier som hjälper dig på vägen.
1. Hitta en ny ersättare "betydande annan"
Nu är detta inte vad du tycker! Vad jag menar med detta är att välja en hobby som ger dig glädje och tillfredsställelse och gör det till ditt "nya förhållande".
För många år sedan efter en dålig uppbrott bestämde jag mig för att gymmet skulle vara min nya pojkvän. Jag hade aldrig tagit mig tid i relationen och genom att bestämma mig för att göra det nu förändrade det mitt liv. Jag började må bättre om mig själv. Jag lovade att inte låta mitt förhållande till gymmet bli för klumpigt. Jag skulle bara gå i 30 minuter fem dagar i veckan. Och de andra dagarna skulle jag göra något annat roligt som att ta 30 minuter att sitta och läsa på ett kafé. Nu var min anledning till detta inte att ersätta den gamla relationen med en ny relation, utan att ingjuta hälsosamma vanor i mitt liv, där nummer två kommer in.
2. Bryt upp med allt som är giftigt i ditt liv
När jag lovade att ta en hälsosammare livsstil började jag eliminera allt som jag tyckte var giftigt i mitt liv. Och detta inkluderade andra ohälsosamma relationer. Jag blev mer medveten om människorna omkring mig och utvärderade om de gav fred eller kaos i mitt liv. Jag insåg att jag hade några som skapade kaos och det var när jag skildes med dem.
3. Börja bygga om
Ta dig tid att ta reda på vad du kärlek i livet och vad som gör du Lycklig. I en relation tappar du ofta saker som gör dig lycklig. Mitt råd skulle vara att börja på botten. När giftiga saker elimineras har du kanske inte mycket kvar, och det här är OK! Det är här du kan börja känna dig bekväm med den du är igen. Du kan ha några lugna nätter själv. Lär dig att vara bekväm med detta. Lär dig att omfamna detta och gör de saker du verkligen älskar.
Jag kan komma ihåg att jag kände mig riktigt obekväm i början, var ensam i min lägenhet på en lördagskväll. Men så småningom njöt jag och fick en uppskattning för att de där nätterna ensamma kunde utforska vad jag verkligen ville i livet. Nu är det här när jag verkligen började växa till den jag är idag.
4. Var redo för stora förändringar du
När du väl är på väg till ombyggnad kommer du att märka hur mycket enklare ditt liv har blivit... mindre drama, mindre röror av människor/saker som verkligen inte spelar någon roll och ett mer uppfyllt du.
Det var då jag upptäckte mina passioner, sökte till forskarskolor och blev accepterad. Om jag fortfarande hade röror i mitt liv hade jag inte haft utrymme att ta reda på hur jag ville att min framtid skulle se ut.
5. Godkännande
Detta är det sista steget i att verkligen gå vidare från ett förhållande och börja denna resa till ett friskare du. En dag kommer du att vakna och inse hur annorlunda ditt liv är. Du kanske börjar påminna om hur saker och ting var förr. Vad du än gör, påminn dig själv om att detta är vanligt och en del av processen "sörja ditt gamla liv". När du känner att detta händer, omdirigera ditt sinne tillbaka till hur bra du mår i nuet och hur galen du kände dig när saker var annorlunda.
Det kan vara så lätt att bli nostalgisk för även de dåliga sakerna i det förflutna. Varför? Eftersom de var en del av dig så länge blev det ingrodd. Lycka och lugn känns obehagligt eftersom du inte är van vid dem. Lär dig att acceptera dem. Säg till dig själv: "Jag måste acceptera det goda i mitt liv och inte bli en slav till mitt tidigare ohälsosamma liv."
Bonustips ... bara stanna närvarande.
Tänk på hur bra livet känns för tillfället och håll fast vid den tanken. Om du kan följa dessa fem enkla strategier kommer du att vara på väg till en ny och förbättrad dig på nolltid!
