Hälsosamma snacks och luncher för barn - Sida 3

Relaterad berättelse. Objektet Föräldrar till barn med diabetes behöver på deras Back-to-School-lista

Idéer för hälsosamma mellanmål hemma

riskakor lätt utspridda med ricotta eller lätt färskost och fruktspridning
rostad muffins med en skrapa honung eller fruktspridning
skiva rostat fullkornsbröd toppat med ricottaost och fruktspridning
fräscha bröd med låg fetthalt eller vanliga kex
fullvete frukostflingor och mjölk med låg fetthalt
rostad smörgås, använd magert kött med en skiva ost med låg fetthalt och tomater
hemlagade muffins, eller köp en mager muffinsblandning (kolla din stormarknad)
fryst banan (spjutskalad banan med pinne och frys) eller annan frusen frukt som druvor, skalade apelsiner eller mandarinsegment
skopa sorbet med färsk banansmoothie (använd skummjölk eller mager sojadryck, blanda med 1/2 banan)
fruktyoghurt smoothie (blanda 1/2 kopp vanlig yoghurt, eller 1/2 kopp skummjölk, eller mjölk med låg fetthalt, plus 1/2 kopp frukt och is)
isblock gjorda med lika stor mängd fruktjuice och yoghurtfettkebab med låg fetthalt (spettbitar av frukt på bambuspett)

click fraud protection

1 skopa fryst yoghurt eller fet fet yoghurtfat med fat med låg fetthalt
grönsaksrik soppa med vilken rolig pasta som helst
russin rostat bröd ost scones eller muffins (blanda i riven ost eller strö över och grilla)
Engelska muffins med en skrapa smör, försök toppa med tomat- och ostfrysta ärtor i en liten plastpåse för enkel poppning

Frukt har mer fiber och färre kalorier än fruktjuice. Gör frukt till en vanlig matlåda.

magert rostbiff, lamm eller fläsk med tomat, pickles och sallad
fettfri keso, ananas och jordgubbar
en halv bakad potatis, bakade bönor (dränerade) och riven ost med låg fetthalt
avokado istället för margarin eller smör avokado, böngroddar och tomater
magert skinka och fruktchutney eller fullfrukt aprikos sylt
rostbiff eller pastrami med hackad kålsallad, gurka och sallad
hackad kyckling utan skinn, majonnäs med låg fetthalt och tabouli sallad, sallad och fetaost
jordnötssmör lätt spritt och toppat med hackad torkad frukt eller bananer
hummus, falafler, skivade tomater och groddar
tonfisk eller lax med lite majonnäs