När basketspelare äter
Enligt Jen Ketterly, MS, RD, en college -basketspelares kropp måste vara helt eldad och redo att gå vid speltiden och det bästa sättet att göra det är genom förspelmåltiden. De flesta förspelmål är större än en vanlig måltid och serveras cirka tre timmar före speltid. Ketterly diskuterar också vikten av måltider efter matchen, som till stor del består av kolhydrater som gör det möjligt för spelare att tanka upp sina kroppar och återhämta sig snabbare.
Vad basketspelare äter
Föga förvånande ser en basketspelares diet mycket ut som kosten för någon som försöker gå ner i vikt. Båda dietplanerna betonar rena kolhydrater från fullkorn, grönsaker och frukt och protein från fettsnåla källor som kyckling och magert nötkött. Det som är annorlunda är mängden och andelen av dessa kosthållare. Någon som försöker gå ner i vikt kommer att bli ombedd att äta mycket magert protein och kolhydrater från vegetabiliska källor, medan Ketterly ber basketspelare att äta måltider som består av nästan två tredjedelar kolhydrater. Spelare uppmuntras också att dricka 100 procent fruktjuice och sportdrycker för att öka deras återfuktning och kolhydrater.
Fokus på hydrering
Det är viktigt för alla att hålla sig hydrerade, men för basketspelare är god hydrering avgörande. Dricksvatten är bra för att kroppen ska fungera ordentligt, och det förhindrar kramper, vilket kan göra att spelare i sidled eller får dem att gå till omklädningsrummet för en IV. För detta ändamål, sportnäringsexperter och webbplatser som Livestrong uppmuntra spelarna att förvärma timmar före ett spel med sportdrycker, som återigen tillsätter vätskor och kolhydrater, och dricker under spelet för att bibehålla optimal hydrering. De som vill gå ner i vikt rekommenderas också att hålla sig hydrerade, men i deras fall bör vatten användas eftersom det innehåller färre kalorier.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
