Från skolan till fotbollsträning och allt däremellan, dina dagar är fulla. Här delar vi fem enkla mellanmålsidéer som inte kommer att bromsa dig under dina mest hektiska dagar.
Mini smörgåsar
Mini-portioner är perfekta som ett tillfredsställande mellanmål som inte förstör ditt barns aptit. Prova mindre versioner av dina favoritmackor, till exempel kalkon och ost på slider bullar eller grönsaker och hummus på mini pitas.
Spara ännu mer tid med färdiga Tysons mini smörgåsar. Din familj kommer att tacka dig för dessa läckra mellanmål som är fyllda med protein.
Läcker trail mix
För ett enkelt mellanmål kan du plocka upp färdigspårade blandningar mellanmål -eller gör din egen med granola, nötter och torkad frukt som ananas, mango, äpplen och ständigt populära russin. Tillsätt choklad eller jordnötssmörflis för en söt smak. Trail mix är inte bara ett gott och snabbt mellanmål för hektiska dagar, det är också full av fyllningsfiber och protein.
Prova detta recept med lågt kaloriinnehåll >>
Fryst frukt
Gör din frys till din bästa vän när du är på flykt. Frys skivade bananer och druvor i små plastpåsar för ett snabbt grepp när du springer ut genom dörren. Fryst frukt är en uppfriskande och snabb behandling som saknar allt socker från bearbetade, frysta pops. Dessutom förblir frukt färskt när den är frusen, så du sparar också pengar.
Prova att göra dessa barngodkända frysta fruktkoppar i början av veckan så att du har dem redo när eftermiddagarna blir upptagna.
Jordnötssmör
Packa i proteinet med ständigt populärt jordnötssmör. Från helvete-kex till äppelskivor, jordnötssmör är en vinnare på nästan vad som helst. Låt dina barn välja sin favorit jordnötssmörpartner för de vilda och galna vardagarna. Prova selleriskivor, kringlor och mini bagels.
Popcorn
Glöm inte bort detta enkla och snabba mellanmål som har lågt kaloriinnehåll och mycket fiber. Satsa på havssalt eller parmesanost istället för att lägga på smöret. Om du gillar en blandning av sött och salt, prova vattenkokare - eller gör din egen genom att strö på lite socker.
Mer hälsosam familjemat
7 hälsosamma mellanmål för barn
15 Snackidéer mindre än 100 kalorier
Tillbaka till skolan måltider familjen kommer att älska
