Ashtanga
Om du anser dig vara en relativt vältränad individ och är intresserad av en atletisk form av yoga kan Ashtanga vara något för dig. Ställningarna ökar gradvis i intensitet och flyt, vilket ger en otroligt givande och fysiskt krävande klass.
Hatha
Hatha är grunden för alla yogastilar och är grundläggande, vilket gör den idealisk för nybörjare. Kombinationerna av hållningar och andning används för att lugna tankar, njuta av meditation och ansluta kropp och själ. Hatha -lärare kommer sannolikt att uppmuntra dig att röra dig i din egen takt och ta pauser om det behövs. Detta är en bra yogastil om du behöver avstressa.
Bikram
Bikram yoga, som ibland kallas "hot yoga" på vissa anläggningar, har vunnit mycket popularitet under de senaste åren. Den unika kvaliteten på Bikram yoga är att den äger rum i ett rum som värms upp till 35–40 grader C. Den förhöjda temperaturen förbättrar flexibiliteten och avgiftningen. Att utföra de fysiskt krävande poserna i en uppvärmd miljö är dock inte för alla. Om du gör det här utmanande passet, var noga med att ta med mycket vatten och var inte rädd för att gå ut om du börjar känna dig lätt, yr eller illamående.
Poweryoga
Om du vill ta Ashtanga yoga ett steg längre, överväga att prova poweryoga. Många av poserna är desamma, men du går igenom dem i mycket snabbare takt. Varje drag flyter in i nästa, vilket ger en otrolig aerob träning. Fokus på styrka rörelser, som armhävningar och handhåll, gör det också en stor aktivitet för att bygga muskler.
Iyengar
Iyengar är en helt annan yogaupplevelse, eftersom den främst fokuserar på precision och anpassning. Det betyder att du är mer benägna att använda yoga rekvisita som block och stöd för att uppnå rätt positioner. Rekvisita kan vara oerhört hjälpsamma om du återhämtar dig från en skada eller behöver lägga mindre stress på dina muskler. Du är också mer benägna att hålla hållningar under en längre tid. Detta kan vara en utmanande form av yoga, men din kropp kommer att tacka dig för det i längden.
Vinyasa
Vinyasa kallas ibland ”vinyasa -flöde” på grund av dess flytande natur. Det uppmuntrar deltagarna att synkronisera sin andning med den nästan dansliknande ställningen. Poserna som används för att uppnå denna andnings-kroppsförbindelse varierar mycket från lärare, så prova några klasser innan du bestämmer dig för den som passar dig bäst.
