Jag måste vara ärlig, men få saker irriterar mig mer än de stegräknande armband som påminner mig om hur lite aktivitet jag har gjort för dagen.
Siffran 212 blinkar tillbaka på mig och det är redan över middag. Jag vet att jag har varit lat idag, stegräknare. Jag vet att jag borde ha gått till gymmet i morse.
Jag känner mig redan hemsk; Jag behöver inte en pryl för att gnugga den i mitt ansikte. Till och med min hund tycker att jag är en del av möblerna nu, inte ens bryr mig om att titta upp när jag kommer in i rummet.
Mer:Kan Eminems musik hjälpa dig att gå ner i vikt?
Det sista jag behöver är en know-it-all förhärligad klocka för att berätta hur många steg jag ska ta under dagen.
Tja, det var åtminstone vad jag tänkte innan jag läste den senaste forskningen från The George Institute for Global Hälsa. Och för ordens skull, andra soffpotatis, det är inte bra.
Den fann att när stillasittande människor ökade sina dagliga steg, de minskade också risken att hamna i en tidig grav.
Människor som ökat sina dagliga steg från 1 000 till 10 000 steg per dag kan sänka sina chanser att dö i förtid med en hel del 46 procent, fann forskningen, som återinförde hur dålig en stillasittande livsstil verkligen är.
Tre tusen inaktiva män och kvinnor runt 58 års ålder från hela landet deltog i studien, som var den första i sitt slag i att forskare kunde göra en direkt koppling mellan steg som registrerats från en stegräknare och de direkta effekterna som dessa siffror hade på en hälsa.
”Deltagarna fick stegräknare och data samlades in i början och ungefär igen fem år senare under rättegången för att mäta antalet steg de tog varje dag, ”säger professor Terry Dwyer sa.
Mer:7 Verktyg för att bli aktiv
Om tanken på att ta 10 000 steg om dagen, fem dagar i veckan, låter skrämmande, du kan tacka japanerna för det. De kom på idén på 60 -talet, när lokala forskare bestämde att många steg per dag skulle leda till att förbränna cirka 20 procent av våra dagliga kalorier.
Nu hälsoorganisationer runt om i världen, inklusive National Heart Foundation of Australien, rekommenderar människor att ta 10 000 steg per dag för att förbättra hälsa och vitalitet.
Och stegräknarna arbetar, med studier som visar att ja, de dagliga påminnelserna kan faktiskt öka människors dagliga fysiska aktivitet mer än någonsin.
”Till min förvåning visade det sig att dessa små apparater ökade fysisk aktivitet med drygt 2 000 steg per dag ”, säger Dr Dena Bravata, senior forskare vid Stanford University School of Medicin.
"Detta går långt för att hjälpa människor att uppfylla de nationella riktlinjerna för daglig fysisk aktivitet."
I sina studier fann Bravata att pedometeranvändare i en uppsättning försök ökade sina dagliga steg med 2 491 steg mer än deltagare utan dem.
Så inte bara hjälper enheterna människor att gå ner i vikt, utan de uppmuntrar dem att notera sin dagliga aktivitet, vilket inspirerar dem att röra sig oftare. Det ser ut som att jag kanske måste ge min förhärligade klocka en chans till.
Endast 9 788 steg kvar.
Vad tycker du om stegräknare? Använder du en? Låt oss veta nedan.
Mer:Topp 10 funktionella övningar för helkropps fitness
