Början på ett nytt år är den bästa tiden för att avskaffa vanor som bara inte gör oss något gott.
Om du har en vän som försöker sluta med en otäck vana, finns det några saker du kan göra för att hjälpa henne att skapa ett hälsosammare och lyckligare liv.
Vi alla har dåliga vanor vi skulle vilja bryta, och resan är alltid lättare med hjälp av andra. Så om din vän hade modet att berätta om den nya utmaningen hon gjort för sig själv, här är några saker du kan göra för att hjälpa henne på väg.
Fira hennes framgångar
De flesta som försöker bryta en dålig vana är nervösa att de inte kommer att lyckas, och det kan göra dem rädda för att tuta sina egna horn. Men om de inte firar sitt hårda arbete kommer de att glömma hur mycket de har uppnått och kan glida tillbaka till gamla vanor. När du lägger märke till en vän som till exempel försöker ändra sin kost, ha en skål med frukt till efterrätt snarare än en tårta, gratulera henne. Gör det tydligt hur upphetsad du är över hur bra hon mår och visa henne att hennes hårda arbete inte går obemärkt förbi.
Checka in oskyldigt
Att prata om våra framgångar och utmaningar kan göra investeringar i förändring mycket enklare och mer givande, men vi vill inte ta upp saker ur det blå eller göra människor obekväma. Så om din vän inte har pratat om hur hon mår, fråga om det på ett vänligt sätt. Till exempel, om din vän försöker sluta bita naglarna, håller hon upp handen framför en grupp människor bara skämma ut henne, så vänta tills ni två är ensamma och fråga försiktigt hur det går med att skära ner nageln. Detta kommer att sätta bollen i hennes plan när det gäller hur mycket hon vill dela.
Erbjud distraktioner
Att bryta en dålig vana är svårt för att försöka inte göra eller tänka på något kan få dig att fokusera på det hela tiden. Hjälp som vän med en distraktion. Till exempel om din vän på jobbet försöker ge upp skräpmat och du vet att hon kämpar för att undvika i maträtten vid lunch, fråga om hon vill äta lunch med dig och gå sedan en snabb promenad tillsammans. Att ge henne en välbehövlig distraktion kan vara till stor hjälp.
Visa att du är en säker plats
Den största utmaningen i att försöka bryta en dålig vana på ett öppet och ärligt sätt är att känna att du blir bedömd för dina misslyckanden. Det är därför som det är så viktigt att etablera sig som ett säkert utrymme för sin älskade. Genom att försäkra henne om att det är OK att göra misstag och försäkra henne om din stolthet över vad hon har åstadkommit, kan du se till att hon känner sig bekväm att komma till dig oavsett hur hon gör. Så nästa gång din shopaholic vän grottar och köper sin brorsdotter en leksak trots att hon vet att hon inte borde ha, möt henne inte med en ogillande blick. Tacka henne istället för att hon är så öppen med dig och fråga hur hon känner för beslutet. Genom att ställa frågor på ett icke-dömande sätt som hjälper henne att komma till roten till den dåliga vanan kan du göra stor skillnad på hennes resa.
Fler tips om dåliga vanor
Tips för att bryta dåliga vanor
Äta sent: hur dåligt är det?
Rensa bort negativa influenser
