Fastän yoga har funnits i tusentals år, har det stadigt fått miljoner fans i USA och anses nu vara en oerhört populär friskvårdsaktivitet. När fler och fler tar sig till sin matta blir det allt tydligare att fördelarna med yoga kan sträcka sig över generationer. Yoga för barn är en hälsosam trend som föräldrar kan anamma.
Yoga för barn?
Det som en gång ansågs vara en aktivitet som var strikt för vuxna vinner nu popularitet bland barn. Oavsett om du är en erfaren yogi eller helt enkelt nyfiken på fenomenet, överväg att inkludera dina små nästa gång du tar din favorit asana.
Mini Yogi
Att introducera dina barn för yoga kan vara en relativt enkel process som kommer att ge långsiktighet fördelar. "Yoga är ett underbart sätt att röra på våra kroppar på roliga och kreativa sätt", säger Kristin McGee, en yoga- och fitnessexpert och en Personal Performance Ambassador för FILA. “Börja i ung ålder hjälper till att skapa ett självförtroende och ger våra barn verktyg för att förena deras sinne och kropp genom andetag, koncentration och rörelse. ” De flesta barn kommer ivrigt att anamma övningen, vilket uppmuntrar dem att röra sig på sätt som de kanske inte har övervägt tidigare.
Var ska man börja
Det är lätt att skrämmas av yoga om du ser det från ett rent fysiskt perspektiv. Men när du ser på yoga som en fysisk och mental träning, att presentera praxis för ett barn verkar helt genomförbart. "Börja med enkla andningsövningar och yogaställningar", säger McGee. ”Vi visar dem hur man gör stående hållningar och balanserar och sträcker sig och hur deras andetag och koncentration hjälper dem uppnå mer styrka, längd och stillhet. ” Några enkla hållningar till att börja med inkluderar nedåtgående hund, bergsposition och träd utgör.
Hitta vägledning
Du behöver inte vara expert för att introducera dina barn till yoga. Faktum är att du tar ditt första steg på resan tillsammans. "Det finns så många fantastiska böcker och DVD -skivor som barn kan göra och du kan lära dig och växa med dem", säger McGee. Oavsett om du hittar vägledning från en bok, DVD, onlinekälla eller en vän, som förbinder sig att introducera grundläggande poser för dina barn är ett steg i rätt riktning. "I denna moderna tid där information ständigt bombarderar oss, är yoga det underbaraste sättet att koppla ur och varva ner och komma tillbaka till de enkla sakerna i livet", säger McGee.
Praktiska tips
McGee föreslår följande tips för att odla mini-yogis:
- När de kommer hem från skolan, låt dem sitta stilla och koppla av i några minuter innan de gör läxor.
- Låt dem göra några lugnande sträckor före sänggåendet och fokusera på ett mjukt, försiktigt andetag.
- På morgonen gör några solhälsningar och stående poser för att väcka sina kroppar och ge en bra ton för skoldagen.
- På helgerna, träna tillsammans som en familj.
Läs mer om barn och yoga
- Hur yoga gör barn smartare
- Itsy bitsy yoga: Den nya övningen för barn
- Sheryl Crow hjälper barnyogaprogram
