Sjukt på gymmet? Bara dansa! Enligt en undersökning publicerad av American Council on Exercise ser hälso- och fitnessspecialister dansbaserade träningspass som en växande trend. Dessutom förbränner du cirka 200 till 400 kalorier per timme - ungefär som de kalorier du förbränner simning, cykling eller promenader. Om det regelbundet övas kan dans leda till en långsammare puls, lägre blodtryck och förbättrade kolesterolnivåer, alla tecken på förbättrad hälsa och kondition. Så om du är redo att börja dansa (och bränna bort fettet!), Läs vidare för fler sätt att forma dig medan du skakar dina saker!
Bränn kalorier med koreograferade drag
Vem sa att danskurser bara är för barn? Många studior och samhällscentra erbjuder också jazz-, hiphop- och balettlektioner för vuxna. Balett är ett fantastiskt sätt att öka din flexibilitet, engagerar höfter, lår, rygg och mage, och balett är skonsam nog att träna under graviditeten. Och snabbfotade jazz- och hiphoprutiner kan bränna cirka 300 kalorier i timmen medan du arbetar med alla dina stora muskelgrupper. Den bästa delen? Sällan behöver du någon erfarenhet - eller en garderob full av tutus - för att gå med.
Blitzfett med balsal
Hett av hälarna på succéprogrammet Dansa med stjärnorna, balsalen har aldrig varit större. Och precis som Brooke Burke kan du också bli skicklig i pasa doble med en balsalsklass. Högenergirutiner som salsa, samba och cha-cha kan jämföras med ett intensivt träningspass på gymmet. Dessutom, eftersom det är en viktbärande aktivitet, bygger balsalens bentäthet och fungerar nästan alla muskler i kroppen och skärper balans och koordination.
DIY -dans
Kan du inte ta dig till en studio? Skapa ditt eget dansgolv hemma. Skruva på låtarna (och stäng nyanser om du är så benägen) och släpp bara loss. Hoppa, hoppa, vrid, vänd och vrida runt tills du får upp pulsen. Och om du har barn, ta dem för en improviserad dansfest med deras favoritlåtar. Du kommer att svettas, och de kommer att älska att se alla mammas rörelser!
Fortsätt läsa för mer information om dans fitness
Kom i form med balsal
Super sexiga sätt att banta ner, forma och bygga upp självförtroende
Dance fitness: Latininspirerad Zumba får dig att passa snabbt
