Vid det här laget har du förmodligen sett en löpare eller två sportiga snygga skor som många hävdar förbättrar hastighet och prestanda. Dags att komma till botten med detta mystiska nya skor!
Som delägare i Kör gratis, en löpinstruktör och en idrottsman med en personbästa maraton tid på 3:05, John Posca känner världen med löpning inifrån och ut. Och nämnde vi att han också varit i det specialiserade detaljhandelsområdet i nästan 30 år? Åh ja, det finns det också. Så om du undrar om du ska byta till dessa snygga löparskor, kommer du att dra nytta av att höra vad han har att säga.
Vad är tanken bakom "barfota" löparskor?
Posca förklarar att typiska löparskor betonar hälen som ett sätt att skingra hälens påverkan så mycket som möjligt. Men genom att göra det, saktar de ner en persons gång och gör foten mindre effektiv. "Barfota" löparskor, å andra sidan, har inte en häl alls, så foten kan landa mot mittfoten och fotbollen och därmed ge foten mindre tid på marken. Klackarnas höjder är också lägre än konventionella skor, vilket skapar en mer naturlig gång och gör att foten kan röra sig på det sätt den var tänkt att göra. Denna löpstil aktiverar fler muskler i dina ben, vilket så småningom kommer att göra dem starkare. Det betyder att din körning kan öka i styrka och effektivitet. Och det är goda nyheter om du försöker kvalificera dig för ett stort lopp eller förbättra din bästa tid!
Är "barfota" löparskor för alla?
Enligt Poscas erfarenhet och med tanke på den feedback han har fått från kunder och personal är "barfota" löparskor inte för alla. Om du springer för skojs skull och generell kondition och är nöjd med dina nuvarande avstånd och hastigheter, rekommenderar han att du håller dig till dina nuvarande skor. Om det blir komplicerat och tekniskt kommer att minska det roliga och enkla att springa för dig, bry dig inte. Men om du vill förbättra din benstyrka och löpform rekommenderar han att testa dem. Att bära dem kommer att lägga mer stress på dina ben, så om du upptäcker att du inte anpassar dig till förändringen väl, byt tillbaka till dina konventionella skor.
Vilka är fördelarna och nackdelarna med att ha barfota löparskor?
"Barfota" löparskor är lättare och förbättrar din form och effektivitet, förklarar Posca. De kan också minska risken för skador om du bygger upp långsamt och förblir konsekvent. Tyvärr är det ett tveeggat svärd på det sättet. Medan din kropp anpassar sig till de nya skorna kommer stressen på dina ben att bli större och överanvändningsskador kan vara allvarligare. Så om du ska byta är det viktigt att du förbinder dig att göra det i en takt som fungerar för din kropp. "Barfota" löparskor kan göra dig mindre benägen för skador i längden, men bara om du är tålmodig och bygger upp din styrka på lämpligt sätt.
Hur man hittar rätt par
Posca rekommenderar att man inte går direkt till ”barfota” löparskon utan istället börjar med det han kallar ”barfota övergångsskor”. Dessa skor har någon form av mellansula för att skydda dina fötter från de hårda ytor du sannolikt kommer att springa på, men en lägre profil än konventionella skor. När du väl har vant dig vid den nedre profils mellansula på "övergångsskon" kan du sedan experimentera med de "barfota" skorna som inte är mellansula. De stora löparmärkena, som Asics, Brooks, Saucony och New Balance, har alla lämpliga alternativ. Newton har också några utmärkta val, som detta blå och gröna Gravity -par ($ 169). Du hittar dem alla på Kör gratis hemsida.
För att få rätt par för dig, sluta in i en Kör gratis plats nära dig för hjälpsamma och erfarna råd. Eller om det inte finns någon i ditt område, shoppa gärna sin webbutik och lita på dess kundtjänstlinje om du har några frågor. Att köpa ett par nya löparskor kan vara en skrämmande process, så tveka inte att ställa frågor och se till att du mår bra av ditt köp!
Mer om löpning
Topplöpningsutrustning
Tips för att springa i kylan
Lululemon: Varför det är Kanadas hetaste källa för sportutrustning
