"Oavsett om du tror att du kan eller tror att du inte kan, har du rätt." Vi har alla hört den frasen, men vad betyder det egentligen?
Vi har alla en bakgrundsröst som omedvetet bedömer och bedömer vad vi kan och inte kan göra utifrån våra livserfarenheter och trossystem. Rösten säger att vi har försökt och misslyckats så många gånger. Rösten säger "Vi har provat allt och ingenting fungerar."
Mer: Varför kan du inte gå ner i vikt
Hur kommer du till gymmet när du inte vill gå? Allt är i ditt tänk!
"Oavsett om du tror att du kan eller tror att du inte kan, har du rätt"
Om du tror att det är svårt att gå till gymmet eller ändra din kost kommer det alltid att vara svårt. Om du tror att du har provat allt och ingenting kommer att fungera för dig, kommer du att ge upp och sluta försöka - tills nästa modefluga.
Energin flödar dit fokus går.
Vad händer om du flyttar fokus med två millimeter? Tänk om du i stället för att tänka behöver att alla i din omgivning slutar äta skräpmat så att du kan gå ner i vikt - för det kommer aldrig att hända! —Du började tänka annorlunda om de matval du gör?
Jag har lyckats genom att påminna mig själv om att den frestande skräpmaten är ohälsosam. Jag gillar att använda riktigt dramatiska fraser - i mitt huvud, förstås - som att "äta som kommer att på allvar minska min livslängd!" Det funkar för mig. Tänk på något som hjälper dig att rekontextualisera dina största skräpmatsvagheter och påminna dig om varför du försöker äta mindre av det. Så småningom kommer ditt fokus att flytta de två millimeterna, och du blir mindre intresserad.
Detsamma gäller träning. Om du fortsätter att stöna och stöna om hur svårt det är, kommer det alltid att vara svårt, vilket gör det väldigt lätt att sluta eller inte dyka upp på dagar när du är trött eller kall. Fokusera istället på hur stärkande din träning kan vara: ”Jag älskar hur träning får mig att känna; stark är det nya smal; Jag älskar att träna. ” Innan du vet ordet av kommer du att älska att träna.
Mer: 7 saker jag lärde mig från att övervinna mitt matberoende
Det är ett enkelt koncept, men inte alltid det lättaste att övervinna. Vår tankegång är verkligen nyckeln till allt vi gör - framgång eller misslyckande. Vi måste utnyttja det undermedvetna och identifiera alla block vi har för att äta hälsosamt och träna. Då måste vi skapa en daglig vana att prata tillbaka till det när vi omprogrammerar vårt undermedvetna. Med daglig träning kommer du att tycka att du drar till ren mat och träning. Ha lite tålamod när du implementerar detta eftersom det tar tid. Var snäll mot dig själv: Du bryter ner ett liv med gamla mönster och bygger om ett nytt du.
Jag ändrade mitt tankesätt och förändrade mitt liv för alltid, och jag coachar alla mina kunder att göra detsamma. Fitness Mindset Strategy handlar inte bara om att ändra maten du äter och träningen du gör; det handlar om att omprogrammera ditt sinne för att skapa permanenta förändringar så att nästa gång du gör en hälsosam förändring är det för alltid!
Mer: Hur en shaman hjälpte mig på min resa till självupptäckt
