5 bästa tips för att återhämta sig från en cancerdiagnos
Av Sheryl
1 mars 2010
Det går inte att förneka att du hör "du har cancer”Förändrar ditt liv för alltid. Men en diagnos behöver inte ta över ditt liv helt. Det är så viktigt att komma ihåg att du är kvar du och inte bara en patient. Det finns säkra sätt att underlätta för dig själv.
Jag har lärt mig många viktiga lektioner genom min cancerresa: inte bara om vem jag är som person, utan också användbara sätt att hantera mot bakgrund av upprörande och ibland livsförändrande information. När jag delar dem med dig är det min förhoppning att du också kommer att kunna införliva dem i ditt liv.
1. Schemalägg tid att tänka.
Det är så lätt att låta oro för cancer konsumera varje minut, varje dag. Men att stanna kvar på det belastar dina fysiska och mentala resurser mycket, för att inte tala om dina nära relationer. Låt dig istället 15 minuter om dagen - och inte mer - tänka på din rädsla och kommande behandlingar. Ja, det kräver mycket disciplin att stanna vid klockan. Men det är fullt möjligt, särskilt med träning.
2. Fortsätt träna.
Du kanske inte klarar din vanliga topprestanda, men gör något, vad som helst, för att fortsätta röra dig. (Naturligtvis, få din läkares tillstånd). Motion är inte bara en stor avledning; det är en slags bekräftelse på att du kommer att vara okej. Och det finns riktiga vetenskapliga bevis som pekar på hälsa (både fysiska och mentala) fördelar med träning; från att öka ditt humör till att förbättra dina immunfunktioner. Under mina kemobehandlingar fortsatte jag att träna - deltog fortfarande i mina aerobic -lektioner, cykelturer och gymrutiner - men på lägre nivåer. Det satte mig tillbaka till en värld av de friska. Detta, jag är övertygad, höll mig inte bara frisk men också friskare.
3. Ät ditt bästa.
Se till att du fyller på mycket frukt och grönsaker, färsk juice och mycket vatten. Jag vet att det är sunt förnuft, och du vet säkert det redan. Men ibland när du står inför cancer, tappar du ur sikte de mest uppenbara dagliga förnödenheterna. Att äta bra kan ge dig inte bara nöje utan kan hjälpa dig att få en känsla av behärskning, eftersom du vet att du gör något bra för dig själv (ungefär som att träna).
4. Inspirera dig själv.
Som konst? Tillbringa några timmar på ett fantastiskt museum eller galleri. Älska musik? Gå och se dina favoritartister uppträda eller gå till en musikalisk show. Eller engagera dig i en konst- eller musikklass; ta en ny hobby som du alltid har velat fördjupa dig i men aldrig gett dig själv tillstånd att göra. Jag började göra många konstprojekt under mina kemobehandlingar. Jag fann mig inspirerad av vad jag kunde skapa, plus att det fick mig att vila, men ändå medvetet. På samma sätt, när jag gick utanför, saktade jag ner och tog mig extra tid att titta - verkligen titta - på naturen. Något om en ny knopp som skulle brista upp på en trädgren gjorde mig hoppfull.
5. Se framåt.
Genom att ge dig själv något att se fram emot kommer du att känna en framtidskänsla. När jag först fick diagnosen vägrade jag att prata med min man om framtiden. Jag stängde bara av det. Men sedan, när jag fick mer förtroende för min hälsa, fann jag att planera en resa eller till och med köpa konsert biljetter i förväg gav mig en enorm boost - något att se fram emot och ett datum i kalendern att sträva efter mot.
Vill du dela dina kommentarer med våra bloggare?
Lämna en kommentar nedan!
