Nej, vi tar inte på dig - vi försöker bara få dig att må bättre. Sju tips som hjälper dig att rulla med slag den här säsongen.
Det var en carpool-blandning: jag
trodde att det var min kväll att hämta barnen utanför gymmet; en annan förälder trodde att det var hans. "Vad hände?" gnällde han och skakade på huvudet. ”Varför är vi både här just nu? " Som
chaufför snafus go, det här var små potatisar. Det är inte så att vi lämnade våra pojkar i snön. Så varför lurar jag fortfarande över hans tonfall - fem dagar senare?
Jag erkänner att jag kan ta saker för personligt. Det är ännu värre under semestern när jag är i högstressläge och varje svår att hantera släkting rullar in till stan. Jag tillbringar fartoo mycket tid
ångra över en väns anmärkning på en julfest, eller oroa mig över vad jag borde eller inte borde ha sagt.
Hamsterhjulet i mitt huvud kör ungefär så här: För det första får mina känslor ont. (Till exempel tror jag, Varför har inte min syster ringt på två veckor?) Sedan börjar jag föreställa mig allt
anledningar till att hon kan vara arg på mig. (Var det något jag sa? Skjut - jag glömde hennes årsdag och nu är hon upprörd.) Därefter blir jag arg på henne - och mig själv. (Hon alltid
glömmer min årsdag! Varför oroar jag mig för denna typ av nonsens?) Efter timmar av cirkulärt tänkande brukar jag upptäcka att inget var fel: min syster blev bara upptagen och gjorde det inte
hinner ringa.
Jag anser mig vara en vettig, logisk person, men jag faller in i denna cykel om och om igen. Vad ger? Jag är glad att rapportera att genetik kan vara skyldig - forskare rapporterar att känsligheten går
skenande i vissa släktträd. Och jag är inte ensam: 15 till 20 procent av befolkningen är tunna. Uppåtsidan är att vi är mycket anpassade till människors känslor. Vi är go-to-guruerna när
vänner brottas med ett relationsproblem eller en klibbig situation på jobbet.
Nackdelen: Genom att läsa för mycket i vad andra säger eller gör kan vi överreagera på ofarliga kommentarer. Några av oss slår ut, vilket bara förvärrar problemet, medan andra (som jag) inte säger annat än
oändligt analysera. Dessutom är grubblande, som krymper officiellt märket "idissla", kopplat till depression. Medan bara några av oss får etiketten "överkänslig" betyder det inte resten av
världen är inte mottaglig också: "Vi är alla mer sårbara i områden som berör hur vi definierar oss själva", säger Elaine Aron, Ph. D., psykoterapeut i San Francisco och författare till De
Mycket känslig person. Så om din självkänsla är kopplad till din arbetsprestation blir du troligen mer upprörd om en kollega skämtar om din presentation än om din svärmor
nämner dina dammiga persienner.
I evolutionära termer kan det vara en livräddning att vara lyhörd för kritik. "När vi var jägare och samlare var det mycket farligt att bli utestängd från gruppen", förklarar Aron. "Du kanske har
svält, eller till och med blivit vansinnig av att bli utstött. Vi är väldigt sociala djur. ” Vår känslighet för andras negativa åsikter är så stark, säger hon, att vi spelar in dessa känslomässiga sår i
samma del av hjärnan som verklig fysisk smärta.
Trots denna urinstinkt kan människor bli mindre känsliga med tiden, säger Jerome Kagan, Ph. D., en psykologiprofessor vars laboratorium vid Harvard har studerat egenskaper som känslighet i årtionden.
"Det beror på att så många fler människor bor i städer idag, vilket föder anonymitet och okänslighet för vad andra tycker. Vi har mer elakhet i vårt samhälle än människor på 1700 -talet
någonsin kunnat föreställa sig. "
Jag säger. Idag betraktas Simon Cowell som en rakstjärnig superstjärna för skeva artister på Amerikansk idol. Internetanvändare och bloggare skämmer rutinmässigt ut andras inlägg för
allt för att läsa, och väghållare känner sig berättigade att förnedra människor för att de försummar att signalera en körbyte. Att skada människors känslor har nästan kommit att stå för ärlighet och äkthet. Och du
undrar varför jag är så känslig.
Det visar sig att mitt kön inte heller spelar någon roll. "I allmänhet lärs kvinnor att tänka på andras känslor mycket mer än män," säger Paul Wink, Ph. D., professor i
psykologi vid Wellesley College, som har forskat kring kön och känslighet (bland andra personlighetsdrag). "Även om det är okej för män att vara trubbiga förväntas kvinnor ofta vara varmare, mer
trevlig och mer investerad i relationer. Eftersom de är mer taktfulla är de också mer benägna att överreagera på mindre problem och kommentarer. ”
Så kommer jag någonsin att klara en vecka utan att tänka, Var det något jag sa? Ja, säger Kagan. "Känslighet för andras åsikter om oss är den mest justerbara typen av känslighet,"
han förklarar. (De två andra sorterna - reaktion på yttre stimuli, såsom buller och ljus, och på inre känslor, såsom hjärtfrekvens - är mycket mer fixerade.) Nästa gång
känslor skadas, pröva dessa strategier för omskolning-din-hjärna.
