Ahhh - sommarvädret är här. Vilket betyder bantningstid, eller hur? Nej! Stoppa galenskapen och återgå till livet. Här är tre steg du kan ta idag för att hindra dig från att åka bana på bana.
Bara sluta!
Det första du ska göra är att stoppa dina galna tankar om bantning. Det handlar inte om bantning; det handlar om att göra hälsosammare livsval. Jag är säker på att du har hört detta en miljon gånger, men om du gjorde smarta matval året runt skulle det inte behövas någon diet! När dina tankar blir negativa, säg högt för dig själv "Sluta!" Negativa tankemönster hjälper oss inte att lyckas, de förstör oss bara.
Journalera dina tankar
Ta dig tid att skriva dina tankar och känslor om varför du känner att du behöver vara på en diet just nu, eller varför du känner att du behöver gå ner i vikt. När jag växte upp minns jag att jag läste tidningar vid den här tiden på året och uppmuntrade mig att gå på en diet nu, så jag kunde ha den perfekta kroppen för sommaren! Jag antar att min fråga är: Varför behöver jag en perfekt kropp bara för sommaren-kan den känslan inte vara året runt? När du journalerar, ta dig tid att reflektera över om det finns mönster relaterade till vad du äter och dina känslor. Om du identifierar ett mönster, observera och se om du kan göra hälsosammare matval eller distrahera dig själv med en rolig aktivitet istället för att äta.
Acceptera dig själv för den du är just nu
Jag har en vän som inte kommer att klippa håret förrän hon tappar de sista fem kilona. Jag har frågat henne många gånger varför hon inte bara kan acceptera sig själv för den hon är just nu? Hon kan inte svara mig; dock undrar jag hur mycket mer tid hon skulle ha i sitt liv om hon inte var så besatt av att gå ner de sista fem kilona. Jag undrar också att vikten bara skulle gå ner naturligt om hon inte var så besatt. Hon hävdar att hon försökte det, och allt hon gjorde var att gå upp i vikt. Jag önskar att hon kunde se hur helt underbar hon är som person, och att det som hennes vän gör ont i mig att se henne slå sig om sin vikt. Om ditt liv och självvärde kretsar kring de senaste fem eller tio kilona, arbeta på att acceptera dig själv för den du är just nu! Ibland när vi gör känslomässiga förändringar i våra liv gör våra matval också förändringar.
notera
Besatthet av mat och vikt är en svår sak att sparka i vårt samhälle; vi är översvämmade med reklam och produkter som uppmuntrar oss att gå ner i vikt för att hitta lycka. Kom bara ihåg - lycka handlar inte bara om hur mycket du väger, utan vad som finns i ditt hjärta och i ditt liv. När du får kontroll över ditt liv kommer resten att följa.
Fler hälsotips
Sommarminskning: 7 enkla tips för att gå ner i vikt
27 Smygiga sätt att bränna bort 500 kalorier
SpeedX -träning: Ta din kondition till nästa nivå
