Om du tror att slathering dig i solskyddsmedel innan en dag på stranden är nyckeln till solrisk med låg risk finns det dåliga nyheter. Enligt National Institute for Hälsa och Care Excellence (NICE) finns det "inget säkert eller hälsosamt sätt att sola."
Mer: 80 procent av solskyddsmedel gör inte vad de ska göra
De nya riktlinjer rekommenderar att du alltid bär solskyddsmedel SPF15 eller högre när du är utomhus och använder sex till åtta teskedar lotion för att täcka hela kroppen.
Bär en hög faktor av solskydd (SPF30 plus) betyder inte nödvändigtvis att du kan tillbringa längre perioder i solen utan risk för bränning.
Dessutom indikerar NICE -riktlinjerna att solbränna inte betyder att du är skyddad mot efterföljande sol exponering och den kumulativa hudskadan förnekar alla skyddande effekter.
Det är fortfarande möjligt att bränna under den hetaste delen av dagen (i Storbritannien är detta mellan 11.00 och 15.00 från mars till oktober) även i svalt, grumligt väder. Det är också möjligt att bränna andra tider på dygnet och under alla årstider.
Medan solskyddsmedel är ett effektivt sätt att skydda din hud mot skadliga UV -strålar, föreslår NICE att täckning med lämpliga kläder eller sökande nyans bör vara högsta prioritet. När solskyddsmedel används bör det användas generöst och upprepade gånger på alla utsatta hudområden.
Om du badar eller svettas rejält när du bär solskyddsmedel är rådet att applicera din lotion omedelbart efteråt-även om produkten påstår sig vara vattentålig.
Mer: Kvinnan delar chockerande selfie för att varna andra för garvning
Om du har ljust hår eller hud, massor av mol eller fräknar eller en historia av hudcancer i din familj bör du vara extra försiktig när du är ute i solen, liksom spädbarn och barn.
Den här veckan skådespelare Hugh Jackman varnade för solskador när han avslöjade att han har fått ännu en cancertillväxt bort från näsan.
I ett Instagram -inlägg delade Jackman en bild på sig själv med näsan täckt i ett förband efter med en femte hudcancer borttagen, med bildtexten: ”Ett exempel på vad som händer när du inte bär Solskydd. Basalcell. Den mildaste formen av cancer men ändå allvarlig.
"ANVÄND SUNSCREEN och få regelbundna kontroller", tillade han.
Se detta inlägg på Instagram
Ett exempel på vad som händer när du inte använder solskyddsmedel. Basalcell. Den mildaste formen av cancer men ändå allvarlig. ANVÄND SUNSCREEN och få regelbundna kontroller.
Ett inlägg som delas av Hugh Jackman (@thehughjackman) på
Även om långvarig exponering för solljus har sina risker lyfter riktlinjerna också fram fördelen med korta perioder i solljus för att maximera D -vitaminproduktionen, vilket är viktigt för friska ben. Enligt NICE kan de flesta få tillräckligt med D -vitamin genom att gå utomhus under korta perioder under de hetaste en del av dagen och lämnar bara hudområden som ofta utsätts otäckta (som underarmar, händer eller lägre ben).
En kort tid i solen betyder bara cirka 10 till 15 minuter och mindre än den tid det tar dig att börja bli röd eller brinna, rekommenderar NHS -webbplatsen. Att exponera dig själv längre kommer knappast att ge några ytterligare fördelar, även om människor med mörkare hud kommer att behöva spendera längre tid i solen för att producera samma mängd D -vitamin.
Mer: Hugh Jackman påminner oss om att cancer till och med kan drabba superhjältar
