7 saker mycket bättre än musik under ett träningspass - SheKnows

Vill du ha en ursäkt för att hoppa över ditt träningspass? Du behöver inte leta särskilt långt - Netflix, trivia -kväll i baren, en födelsedagsfest eller bara soffan. En av de största anledningarna till att folk inte tränar är helt enkelt att inte ha tillräckligt med tid. Vi har saker att göra, och vem vill ge upp med att göra något intressant och roligt för att slog iväg på elliptiska? Men med lite kreativt tänkande kan du göra allt ovan och ändå få träna samtidigt. (OK, kanske inte soffan.)

Relaterad historia. Vad din personliga tränare önskar att du visste om Kondition

Multitasking har fått en dålig rap på sistone, men sanningen är att det bara är ett faktum i det moderna livet. Många av oss lyssnar på ljudböcker under vår pendling eller hänger med på våra shower och tvätt samtidigt. Så kanske är det dags att få våra träningspass att fungera dubbelt också.

Mer:Smart mat: 7 sätt mat påverkar humör och minne

1. Memorisering + tyngdlyftning

Har du mycket fakta att memorera inför en kommande presentation? Dags att göra ditt förarprov igen? Gör en

träning fyra timmar efter att du har lärt dig något nytt kan hjälpa till att cementera det i din hjärna, enligt en ny studie publicerad i Cell. Tricket är att ta en paus mellan din mentala träning och din fysiska. Även om det kan låta som motsatsen till multitasking, är det verkligen som att få en andra minnesökning gratis. Du behöver inte ens repetera informationen medan du tränar - övningen ensam kommer att förbättra både ditt minne och minnesspor, hjälpa dig att behålla och komma ihåg de fakta du lärt dig tidigare.

2. Ett annat språk + yoga

Skonsam träning kan göra din hjärna mer mottaglig för att njuta av språk, enligt finska forskare. Slå på en språklektion, eller helt enkelt lyssna på musik på ett främmande språk, så kan du sträcka ditt sinne tillsammans med dina hamstrings.

Mer:Hur yoga förbättrar ditt minne

3. Netflix docus + löpband

Bingeing på Netflix när du går eller springer på löpbandet är en hederlig tradition vid denna tidpunkt. Men om du är intresserad av att lära dig något nytt, hoppa över tvålarna och sätt på en dokumentär. Med Netflix vansinnigt stora arkiv med dokumentärer, kan du vara säker på att hitta något intressant, lärorikt och underhållande.

4. Fest + poledans

Fester och stolpar går ihop som, ja, poledans. Men för din nästa stora tjejkväll, prova att hoppa över happy hour och istället lära dig en ny fysisk skicklighet. Om stavdans inte är din hastighet kan du prova bergsklättring, folkdans eller en silkeklass från luften. Bonus: Dina berättelser - och snaps på sociala medier - kommer att bli mycket roligare än om du bara träffar en restaurang.

5. Ljudtur + körning ute

Älskar du turer? Älskar du att springa? Omväg är en app som ger platsmedvetna ljudturer berättade av lokalbefolkningen själva. Så när du springer genom en ny stad eller din hemstad kommer appen att ge dig en löpande (ha!) Berättelse om byggnader, landskap och historia. Du får in dina mil och får en bättre uppskattning av din omgivning. Plus, träning utanför hjälper dig att behålla informationen bättre än om du bara satt och lyssnade, enligt en Harvard -studie.

6. Arbetsminne + Zumba

Många av oss har svårt att fokusera nuförtiden, men ett sätt att lära din hjärna att fästa uppmärksamhet är att dansa. Den fysiska aktiviteten hjälper till att förbättra ditt fokus, och öva koreografi kan skärpa ditt arbetsminne, hjälper dig att tänka snabbare på fötterna, enligt en separat Harvard -studie.

7. Trivia + intervaller

Motion hjälper dig inte bara att bygga ett vassare minne och behålla informationen längre, det kan också hjälpa dig att återkalla det snabbare när du behöver det, enligt Cell studie. Använd detta till din fördel genom att öva på dina triviala färdigheter mellan att göra korta utbrott av träning. Svara på en fråga, gör 10 armhävningar. Svara en annan, gör fem burpees. Dina vänner kommer att bli imponerade av både dina muskler och din kunskap om obskyra skeppsvrak från 1600 -talet!