Klockan är 15 och magen mumlar. Dyk inte ner i den skålen chips än! Genom att planera i förväg och ha några näringsrika och läckra snacksidéer till hands, blir du inte frestad att förstöra din hälsosamma kost. Läs vidare för de bästa smala mellanmålen som finns.
Sugen på knaprig?
Har du en svaghet för chips och andra mumsiga, krispiga godsaker? Dessa knapriga snacksidéer kommer säkert att fylla dig och få dig att le.
Veggie kilar och hummus. Morötter, selleri, röd paprika, edamame. Doppa bara dessa välsmakande grönsaker i lite kryddig hummus så får du en godbit.
Riskakor och jordnötssmör. Den perfekta blandningen av protein och fullkorn, detta näringsrika mellanmål fyller dig och håller dig energisk hela eftermiddagen.
Bakade tortillachips och hemgjord salsa. Älskar att gräva ner i en skål med tortillachips med lite smällande het salsa? Gör ditt favorit mellanmål ännu hälsosammare genom att baka dina egna tortillachips och skär ut halva fettet och kalorierna!
Popcorn och parmesanost. Frisk luftpoppad popcorn är en frestande behandling. Toppa med parmesanost för att lägga till en ching av ostig godhet.
Trail mix. En perfekt blandning av sött och salt, trail mix är ett utsökt och hälsosamt mellanmål. Gör din egen blandning genom att välja några av dina favoritnötter, frön och torkad frukt. För en att-dö-för-kombination, prova råa mandlar, valnötter, rostade pumpafrön, torkade tranbär, äpplen och ananas.
Det är lunchtid! Vad ska man äta nu? Prova dessa hälsosamma lunchidéer >>
Sugen på sött?
Smular du runt kakor, tårta, brownies och annat godis? Släng inte in handduken än. Det finns många Hälsosamma snacks som också kommer att tillfredsställa din söta tand.
Mörk choklad. Visste du att mörk choklad är det faktiskt bra för dig? Choklad fylld med vitaminer, mineraler och antioxidanter kan skydda mot många hälsoproblem, inklusive hjärt -kärlsjukdomar, cancer och för tidigt åldrande. Det är också prytt för att öka energi, höja humör, främja viktminskning och balansera blodsockernivån. Så, förlora skulden och ta en chokladkaka idag.
Fruktkobbar. Tärna upp några av dina favoritfrukter som ananas, mango, vindruvor, jordgubbar och hallon och spett dem till ett gott fruktkebob -mellanmål.
Frysta chokladbanan pops. Smält lite av den läckra och hälsosamma mörka chokladen och gör dig själv till en liten bit choklad-bananhimmel. För extra kul, rulla dina bananpopar i krossade mandlar eller kokos. Mmmmmm…
Äpple valnöt muffins. Detta smälter i munnen recept för äpple valnöt muffins har massor av fibrer, fullkorn och bra näring. Gör till mini-muffins för ett perfekt mellanmål.
Fruktparfait. Lägg dina favoritfrukter mellan lite hälsosam grekisk yoghurt och några granola smulas och du får en godbit! Det fina med detta mellanmål är att genom att helt enkelt byta frukt kan du få en annorlunda, utsökt fruktparfait varje gång.
Upptäck hur att göra hälsosam kost till ett sätt att leva >>
Sugen på salt?
Kryddiga mellanmål behöver inte vara dåligt för dig. Prova några av dessa frestande val och du kommer inte att hitta dig själv som förföljer automaten längre.
Fullkornsquesadilla. Lägg en handfull av din favoritost i en hälsosam fullkorns tortilla. Värm upp och servera. Que rico!
Bakad sötpotatis. Trots sin söta smak är sötpotatis faktiskt väldigt sockerfattig. Sötpotatis är näringsmässigt kraftfull, full av fibrer, antioxidanter samt många andra vitaminer och mineraler som ger en mängd olika hälsofördelar. Gör din egen välsmakande sötpotatis och dra alla fördelar som denna superfood har att erbjuda.
Tortillahjul. Avsluta några av dina favoritlunchkött med färskost, spenat och annat gott. Skiva i tunna rundor och servera.
Svart bönsoppa. Ta en kopp av denna smakrika svartbönsoppa för att värma upp din mage och tillfredsställa dina smaklökar.
Djävla ägg. För ett djävulskt läckert mellanmål, prova att göra några av dessa friska djävulska ägg. Proppfull med protein, dessa ägg är inte lika stygga som de ser ut!
Fler hälsosamma måltidsidéer
5 Hälsosamma (men smaskiga!) Familjemåltider
Tips och tricks för hälsosam kost
7 hälsosamma sommar desserter
