Att slå backarna med en snowboard är de rigueur bland kändisuppsättningen. Alla gör det, från Jolie-Pitt-besättningen till Jessica Biel och Justin Timberlake. Och medan snowboard är trendigt, kan det också göra din kropp en värld av bra, strama och tona varje muskelgrupp (även de du inte visste att du hade!). Här är några bra skäl att trolla fram din inre snö-kanin och komma i form med snowboard den här säsongen.
Historien om snowboard
Snowboarding, som först utvecklades i USA på 1960-talet, är ett träningspass för hela kroppen som innebär att du slingrar dig nerför snöiga skidbackar med dina fötter säkert fastsatta med speciella bindningar till en bräda. Det skapades av Sherman Poppen, en ingenjör, som utvecklade en bräda för sin dotter genom att fästa två skidor ihop. Ursprungligen kallad "snurfer" (en surfbräda för snön), började dagens snowboard ta form på 1970- och 1980 -talen - särskilt efter att det första nationella snowboardloppet genomfördes i Woodstock, Vermont. Det blev en olympisk sport 1998.
Typer av snowboard
Det finns tre framträdande former av sporten du kan ta dig an: friridning, fristil och frisnidning/lopp.
Snålskjuts är sportens mest grundläggande form och liknar mycket skidåkning: du hoppar på en bräda och slingrar dig genom preparerade spår. Du kan utföra små "knep" när du går över små hopp.
Fristyling är en mer aggressiv form av sporten: Du använder konstgjord terräng och funktioner (tänk skenor, halvrör eller steg) för att utföra tricks.
Frisnidning/lopp är mycket som slalomskidåkning och innebär otroligt mycket fokus: Du väver dig genom flaggor längs preparerade spår.
Fitness för snowboard
De kroppsskulpturerande fördelarna med snowboard liknar mycket skateboard, surfing, wakeboard och skidåkning.
Ingen muskel lämnas orörd, från magen och ryggen, som används för att hålla dig stabil och balanserad på ditt bräde, till vader, lår och gluter (som du använder för att styra, stoppa och styra styrelse). Till och med armar och axlar används, vilket hjälper en gränsare att styra sin vikt och styra, även kallat "hugga", brädet.
Även måttlig snowboard kommer att bränna 400 kalorier på 60 minuter för en kvinna på 135 kilo.
Tips för konditionering av snowboard
För att hålla din kropp i toppform före och efter ombordstigning är det viktigt att göra lite tyngdlyftning (jämnt lätta benhissar eller bicepcurls hjälper) samt några kärnförstärkande rörelser (Pilates är ett bra ställe att Start). Att arbeta med ditt kardiovaskulära system ger dina lungor den boost de behöver för att stanna på kullen i mer än en timme. Sträckning för att förhindra muskeltår och täthet rekommenderas också.
Snowboardåkning
Precis som många andra vintersporter kan snowboard vara riskabelt om du inte tar rätt försiktighetsåtgärder. Huvudskador är ganska vanliga (det är mycket svårare att styra brädet än att styra skidor), så att bära hjälm är ett absolut måste. Och eftersom halka eller falla är vanligt är det en bra idé att investera i handledsskydd eller knäskydd - detta hjälper till att förhindra små frakturer i händer eller ben. En annan bra produkt att titta på är en "rumpa". Den här vadderade enheten kan bäras som en blöja och förhindrar rumpskador som kan uppstå när du faller bakåt medan du lär dig att använda brädan.
För mer information om snowboard, besök www.burton.com eller ussa.org.
Tips för träning av snowboard
Snowboard vinterträning
Kom i form för att förhindra skador och ömma muskler dag efter dag med den här skid- och snowboard-vinterserien.
Fler sätt att hålla sig i form i vinter
- Must-have vinter fitness skor
- Snöskor för vinterträning
- Vinterkondition: Snöspade dig i form
