En ny studie finner att att äta avokado kan vara nyckeln till att känna sig mätt.
Avokado användbart för viktkontroll
En ny studie finner att att äta avokado kan vara nyckeln till att känna sig mätt.
Ta med guacamolen!
En ny studie i Nutrition Journal har funnit att överviktiga personer som åt en halv avokado med sin lunch var mer benägna att känna sig mätta. De frestades inte heller att snacka mer efter maten.
Studiens författare säger att att äta avokado kan hjälpa till med viktkontroll och till och med minska risken för sjukdomar som typ 2 -diabetes.
- 368 kalorier
- 4,6 gram protein
- 19,62 gram kolhydrat
- 1166 milligram kalium
- 23,0 milligram C -vitamin
- 175 milligram beta-sitosterol
- 0 milligram kolesterol
Dr Joan Sabaté, ordförande för näringsdepartementet vid Loma Linda University i Loma Linda, Kalifornien, sa att medan ätande avokado ökade deltagarnas kalori- och kolhydratintag vid lunch, ökade det inte deras blodsocker nivåer.
"Detta får oss att tro att avokado: s potentiella roll i blodsockerhanteringen är värd ytterligare undersökning," sa Dr. Sabaté.
Under studien åt 26 överviktiga men annars friska vuxna avokado till lunch genom att ersätta en objekt de åt vanligtvis med en halv avokado eller genom att äta en halv avokado utöver deras vanliga måltid. Deltagare som tillsatte en halv avokado var 40 procent mindre benägna att önska ett mellanmål under den efterföljande tre timmars perioden och 28 procent mindre benägna att mumsa upp till fem timmar efter maten.
De som åt avokado rapporterade cirka 26 procent högre måltidsnöjdhet upp till tre timmar efter att de åt. Fler studier behövs för att se om resultaten kan replikeras för den genomsnittliga personen.
3 magra avokado recept
Klicka här >>
Mer om hälsa
Roliga sätt att gå ner i upplösning
5 sätt att öka sköldkörtelns hälsa
Detta matmärkningstrick kan hjälpa dig att gå ner i vikt
