År 2007 tog jag bort läsk under ett helt år efter att jag halvhjärtat förbundit mig att gå fizzfritt under en berusad nyårsafton.
Medan jag är tillbaka på de söta, mousserande grejerna idag, bevisade det året för mig att lite engagemang räcker långt. Vilka oskrivna regler kommer du att förbinda dig till 2013?
För att få dig att tänka på hur du gör några positiva förändringar för det kommande året, överväg några av följande åtaganden för inspiration ...
”Jag kommer att använda trappan”
Hälso- och fitnessförespråkaren Lorna Jane Clarkson, grundare av activewear -märket Lorna Jane och författare till Flytta Nourish Believe, säger hennes oskrivna regel nummer ett är att flytta när det är möjligt. "Jag måste använda trappan, även om det finns en rulltrappa - på flygplatser, på kontor i köpcentrum, var jag än är", säger hon. ”Det är min oskrivna regel och det hjälper mig att smyga in den extra rörelsen varje dag. Du kommer att upptäcka att om du anstränger dig för att göra detta vid varje tillfälle kommer det snabbt att bli en omedveten vana. ”
”Jag kommer att dricka minst 1 liter vatten per dag”
Visste du att du sannolikt kan överleva i flera veckor utan mat, men du kan inte leva mer än några dagar utan vatten? Vatten är viktigt för att återfukta, balansera och leverera viktiga näringsämnen till ditt system, varför näringsexperten Amy Adams säger att du bör prioritera att smutta på H2O varje dag. "Vatten hjälper din lever att omvandla fett till användbar energi, och om du inte dricker tillräckligt blir dina njurar överväldigade och de får din lever att göra extra arbete", säger hon. För att hjälpa dig att pressa in de åtta glasögonen per dag föreslår hon att du "kastar citron i vattnet: det ökar viktminskningen och fungerar som en naturlig rengöringsprocess!"
”Jag sparar 10 procent av min lön varje månad”
Att betala dig själv först när du får betalt varje vecka är helt avgörande om du vill komma framåt ekonomiskt, enligt Venn Williams, medförfattare till Rocket Your Way to Financial Independence. ”De flesta av oss spenderar vad vi tjänar, så det vi måste göra är att bryta vanan. Att spara 10 procent av ditt sparande är ett måste, säger han. För att räkna ut exakt hur mycket du kan spara varje löneperiod måste du först reda ut din budget; följ dessa tips för att komma igång.
”Jag kommer att smyga in tillfällig träning”
Tvåbarnsmamman Rachel Simpson jonglerar deltidsarbete med kraven på att uppfostra två små barn och att hjälpa sin man att driva sitt företag så att hitta 30 minuter till en timme varje dag att träna är svår. "Jag har bestämt mig för att hitta sätt att träna under lite" nedetid ", förklarar Rachel. ”Jag kan höja kalv medan jag är vid kopiator på jobbet, rumpa klämmer medan jag lagar middag och jag kan gå runt rummet när jag ringer. ” Vilka små rörelser och aktiviteter kan du göra för att öka din träning under hela dag?
Mer positiva förändringar
5 steg för att ta kontroll över ditt liv
Nya vanor för att skydda och växa dina pengar
Hur man lär sina barn om välgörenhet
