Din kropp är ett fantastiskt instrument. De smärtor du lider av signalerar att något kan vara fel, men hur är det med blodtrycket? Vilka effekter har blodtrycket på din allmänna hälsa?
Kanske går du till läkaren för att kontrollera din hosta, feber eller oavbrutna värk och smärta, men vad det än är kan du vara säker på att din vårdgivare tar på sig manschetten och tar ditt blod tryck. Varför frågar du? Eftersom det kan hjälpa till att signalera potentiella problem som du behöver veta om nu!
Ett ord om blodtryck
I vardagliga termer är blodtrycket blodkraften som pressar mot väggarna i artärerna som ansvarar för att transportera syresatt blod till kroppen. Blodtrycket mäts på två sätt - det systoliska måttet över det diastoliska - så det är viktigt att ha en noggrann avläsning av båda för att veta var du står. Jämför dina resultat med det genomsnittliga blodtrycksmåttet, där avläsningen av systoliskt över diastoliskt är cirka 120 över 80.
tecken och symtom
Lågt blodtryck, även känt som hypotoni, är när din kropp inte tillräckligt levererar korrekt blodflöde till kroppen, och detta kan resultera i flera symtom. Svimmelhet, yrsel, svimning, koma eller stroke kan uppstå vid lågt blodtryck samt omfattande skador på dina vitala organ. Högt blodtryck - eller högt blodtryck - är känt som den tysta mördaren eftersom den ofta inte har några varningstecken. En drabbad person kan märka sådana symtom som huvudvärk, dimsyn, yrsel och illamående, eller så kanske de inte gör det. Kontinuerligt högt blodtryck kan resultera i tillstånd som kranskärlssjukdom, hjärtsvikt och stroke.
Vad kan du göra?
I alla fall av lågt eller högt blodtryck måste du utvärderas av din vårdgivare, eftersom han eller hon kommer att ge korrekt, medicinskt sund råd. Det finns dock några saker du kan göra:
Undvik att drabbas av lågt blodtryck med dessa förslag:
- Öka ditt vattenintag för att förhindra uttorkning.
- Få tillräckligt med sömn.
- Undvik alkohol.
- Undvik att stå länge.
- Ät flera mindre måltider om dagen istället för tre större.
Genom att vidta några förebyggande åtgärder kan du dramatiskt minska risken för att ge efter för den tysta mördaren som kallas högt blodtryck. Tänk på följande:
- Håll en hälsosam vikt.
- Välj en hälsosam kost. Följ riktlinjerna i Kanadas matguide för en näringsmässigt sund plan.
- Håll dig själv fysisk aktiv.
- Minska ditt natriumintag.
- Njut bara av alkohol i måttlighet.
- Undvik att röka.
Genom att hålla ditt blodtryck i schack hjälper du till att säkerställa bättre hälsa och förhindrar potentiellt livshotande tillstånd i framtiden. Du är skyldig dig själv och dina nära och kära att vara medvetna och vidta proaktiva åtgärder för att få ett långt och tillfredsställande liv.
Mer om hälsa
Idéer för en mental paus
Meditationskonsten
Naturliga sätt att bekämpa stress
