Du vet när du ska byta majonnäs mot senap eller att använda mjölk istället för grädde, men det finns dussintals andra sätt att minska minst 100 kalorier från din dagliga kost. Här är 50 av våra favorit-kaloriskärande tricks.
50 sätt att minska 100 kalorier
1. Ät bara en halv bagel (och försök att nå multigrain -alternativ, du kommer att känna dig mättare, snabbare).
2. Apelsinjuice är bra, men att äta en apelsin är bättre.
3. Nå kalkonbacon eller korv istället för det vanliga slaget.
4. Håll i smöret när du beställer pannkakor eller våfflor.
5. Doppa av fettet från stekt mat (du kommer att skära upp till 30 procent av matens kalorier!).
6. Ät den minsta muffinsen i bageriet (eller, ännu bättre, nå en engelsk muffins).
7. Tjocka gräddsås med mager eller förångad mjölk istället för grädde eller smör.
8. Ät pocherade ägg istället för stekta.
9. Använd fettfri eller fet fet ost där det är möjligt (och nå starkare ostar, du kommer att känna dig mer nöjd på grund av smaken).
10. Smutta på smoothies (med yoghurt) istället för milkshakes (med glass).
11. Använd dillad relish och yoghurt (istället för mayo) för att göra läckra tonfisk- eller laxmackor.
12. Använd mindre tallrikar och redskap (du äter mindre men din hjärna tror att du har haft mer).
13. Nå sötningsmedel utan kalorier istället för socker.
14. Ät långsammare (du känner dig mättare, snabbare och kommer att äta mindre som ett resultat).
15. Byt ut två Oreo -kakor mot ett ark grahamskakor.
16. Tugga tuggummi medan du lagar mat (det avskräcker dig från att äta mellanmål).
17. Ät godisstänger i halloween-storlek istället för fullstora.
18. Gör som fransmännen: ät smörgåsar med öppet ansikte (du kommer att halvera ditt brödintag).
19. Strö färsk citron och lite salt och peppar över din sallad istället för olja eller gräddebaserade dressingar.
20. Använd kanel eller muskotnöt för att söta ditt kaffe eller te i stället för honung, socker eller sirap.
21. Nix lägger krutonger på din sallad.
22. Ät grillad kycklingpizza istället för en skiva täckt med pepperoni.
23. Toppa grillade grönsaker med färska örter och lite olivolja eller havsolja istället för smör.
24. På din väns födelsedag sträcker du dig efter en mellanliggande kaka (det finns mindre glasyr).
25. Lägg till färska bär till din tårta eller paj istället för glass eller sorbet.
