Inget som är så roligt kan vara bra för dig, eller hur? Tänk om! Zumba är svaret på att ha kul och gå ner i vikt.
Om du letar efter ett sätt att behålla ditt nyår viktminskning upplösning utan att låta monotoni sätta in, är Zumba vägen att gå. Men hur många kalorier kan du bränna? Det beror på några faktorer, men genomsnittet är mellan 500 och 1000 kalorier per timme Zumba. Det kan tyckas vara lång tid, men det är inte när du tänker på hur kul du kommer att ha under de 60 minuterna. Men varför ett så vagt antal?
Viktminskningsfaktorer
Att beräkna viktminskning baserat på en aktivitet är inte så svårt och snabbt som vissa människor verkar tycka. En stor faktor i förbrända kalorier är vikten på den person som tränar. Har du någonsin lagt märke till hur tävlande Största förloraren tappa mest kilon i början av showen? Det finns många faktorer inblandade där, men den mest uppenbara är att ju mer du väger, desto mer energi krävs det för att träna. Kroppen på 200 kilo anstränger sig mycket mer under ett Zumba-träningspass än en kropp på 100 kilo. Det är också därför som du kommer att behöva öka antalet träningspass när du går ner i vikt.
Intensitet
Även om du tar med din vikt får du fortfarande inte nödvändigtvis de mest exakta resultaten. Varför? Precis som med kryddighet eller målningskurser finns det olika intensitetsnivåer. Om en måttligt frisk 30-åring av misstag anmälde sig till SilverSneakers Zumba-klassen (vilket är riktade mot seniorer), gör de förmodligen inte ett lika intensivt träningspass som för en yngre, mer avancerad klass. Är du osäker på hur intensiv din träning är? Ju snabbare och större dina rörelser, desto fler kalorier förbränner du.
Ge mig bara siffrorna!
Vi hittade detta praktisk-dandy-räknare skräddarsydda direkt för Zumba kalorier som brändes och drog några siffror åt dig, bara för att ge dig en idé. Alla dessa kaloriräkningar är baserade på ett träningspass på mellannivå, vilket innebär att du fortfarande kan chatta med en kompis under träningen. Om du verkligen är andfådd och svettas kan du förlora upp till ytterligare 100 kalorier, beroende på din vikt.
- 100 pund (30 minuter) - 179
- 100 pund (60 minuter) - 357
- 130 pund (30 minuter) - 232
- 130 pund (60 minuter) - 464
- 150 pund (30 minuter) - 268
- 150 pund (60 minuter) - 536
- 180 pund (30 minuter) - 321
- 180 pund (60 minuter) - 643
- 210 pund (30 minuter) - 375
- 210 pund (60 minuter) - 750
- 250 pund (30 minuter) - 447
- 250 pund (60 minuter) - 893
Ganska coolt, eller hur? Ta på dig dessa sneakers och börja dansa!
Mer om Zumba
30-minuters mini Zumba-rutin hemma
Hur du håller dig till din träningsrutin
Zumba -rörelser som får dig att känna dig som Beyoncé
