Delvis till en liten eftermiddagslur? Låt inte någon anklaga dig för att vara lat. Det visar sig att du har haft det rätt hela tiden.
Mer: Goda nyheter: Du behöver inte duscha direkt efter ett träningspass
Enligt Australian sömn forskare, en lång sömn per dag är inte det bästa alternativet för oss, hälsa klok. Istället borde vi vara det sover kortare, två gånger om dagen.
Det är dags att göra det på spanska sättet och få lite siesta i våra liv. Men längre. Arriba!
I en artikel för Konversationen, Dr Melinda Jackson, en psykolog som specialiserat sig på sömnstörningar vid RMIT University, och Siobhan Banks, sömnforskare vid University of South Australien, säger att våra kroppsklockor är mycket bättre lämpade för två kortare sömnsträckor varje dag. Segmenterad eller bi-modal sovande brukade faktiskt vara normen, och de rekommenderade åtta timmars sömnen på natten är en relativt modern uppfinning.
Det verkar som att vi kan lära oss något om att sova av våra förfäder. I förindustriellt Europa var bi-modal sömn normalt, och även Charles Dickens var ett fan. I hans historiska roman från 1840
Barnaby Rudge, skrev han: ”Han visste detta, även i den fasa som han började med från sin första sömn, och kastade upp fönstret till skingra det genom närvaron av något föremål, bortom rummet, som liksom inte hade varit vittnet om hans dröm. ”Mer: FDA godkänner ny ätstörningsmetod, eh, viktminskningsenhet
Så hur fungerar segmenterad sömn? I grund och botten, i stället för att passa in allt i dina typiska vakna timmar, med en sex till åtta timmars sömn under natten, passar du dina kortare sömn runt vad du måste göra och när.
Om du tänker efter är segmenterad sömn vettig. Är inte två perioder av aktivitet och produktivitet per dag bättre än en lång period, under vilken vi gradvis tröttnar och blir mindre kreativa och produktiva som ett resultat? Vi kan alla relatera till den nedgången efter lunch. Du känner känslan: du återvänder till ditt skrivbord efter lunch och du vill krypa ihop under det och ha en snooze. Allt tar dubbelt så lång tid, det är svårare att koncentrera sig och irritationsfaktorn går upp några snäpp.
För skiftarbetare eller småbarnsföräldrar låter bi-modal sömn som det perfekta alternativet. Men också för oss andra, för vilka en sömnpass per dag bara inte räcker.
Mer: Multipel skleros ser förmodligen inte ut som du tror att den gör
