Demi Moore och Tracy Morgan hamnade båda på sjukhuset pga påfrestning och utmattning nyligen... Ser du? Kändisar är precis som oss - de blir också utmattade! Med det i åtanke, så här kan du förhindra utmattning innan det tar dig ner.
Mer än att bara känna sig trött, utmattning kommer med att känna utbrändhet och slöhet, vanligtvis i mer än ett par dagar. Det handlar om att känna sig spenderad mentalt, känslomässigt och fysiskt tillsammans med en känsla av hjälplöshet som du inte verkar kunna skaka av dig. Här är några sätt att hantera utmattning innan det blir något mer allvarligt.
Träffa en läkare
Utmattning kan ibland kopplas till saker som händer i ditt liv, eller till något fysiskt. Börja med att prata med din läkare, eftersom han eller hon kan hänvisa dig till en terapeut (om det är något psykologiskt som krånglar dig) eller har du checkade ut för vissa tillstånd som kan bidra till din utmattning - sömnapné, sömnlöshet och anemi, för att bara nämna en få.
Justera din dagliga livsstil
Om det är arbete som bidrar till din utmattning, ta reda på sätt att bättre hantera påfrestningarna så att du kan komma tillbaka på det friska spåret - oavsett om det är att anställa en ny assistent för att täcka en del av arbetsbelastningen, eller kanske till och med starta en jobbjakt så att du kan slippa stressfaktorerna helt. Skär ner tiden du spenderar på en utmattande aktivitet (välj bort den fruktade semestern med dina krävande släktingar och åk på den rena R & R -semester du behöver, till exempel). Se åtminstone till att du äter en hälsosam kost, får tillräckligt med sömn och håller dig väl hydrerad.
Lägg till mer "mig tid" till ditt schema
Tänk på de aktiviteter som hjälper dig att stressa mindre och ta tid för dem. För vissa kan det vara yoga och/eller meditation, medan andra kan tycka att det är mer fördelaktigt att svettas genom att göra något mer aggressivt, till exempel Crossfit eller Spinning. Eller kanske är det lugnt när din hjärna och kropp är sugen - så kanske måla eller läsa är i sin ordning.
Lägg tid på att umgås
Även om det kan vara svårt att samla energi kan det att se vänner hjälpa dig att känna dig mindre ensam och ge dig tid att koppla av och vara dig själv med människor som känner dig. Dina vänner kan naturligtvis också vara en bollplank för frustrationer du upplever, och det kan vara tröstande att komma ihåg att du verkligen har ett supportsystem.
Fler artiklar om stress
5 sätt stress påverkar ditt kärleksliv
6 livsmedel som stressar upp dig
7 stressfria semesterreseappar och prylar
