Jag är en publicerad författare som har kämpat med rädsla och ångest i över 20 år. Allt började när jag var ung och fortsatte under mina högskoleår i Penn State. Än idag kämpar jag fortfarande med dessa mental hälsa frågor. Jag har pratat med många rådgivare genom åren och har mycket kunskap om vilka tekniker som fungerar bäst för att övervinna ångest. Här är några av de sätt jag kunde övervinna min ångest genom åren.
1. Utbilda dig själv dagligen
Lär dig så mycket du kan när det gäller att hantera din rädsla och oro. Nyckeln är att lära sig de tekniker som hjälper dig att övervinna din rädsla och fobi. Gå till din lokala bokhandel och hitta en bok som kan hjälpa dig att hitta de tekniker som fungerar för dig. Dessutom prata med en professionell rådgivare som också kan hjälpa dig.
2. Hantera dina ängsliga tankar
En person bör visualisera ett rött stoppskylt i sinnet när han stöter på en skrämmande tanke. När den negativa tanken kommer, bör en person tänka på ett rött stoppskylt som fungerar som en påminnelse om att sluta fokusera på den tanken och tänka på något annat. En person kan sedan försöka tänka på något positivt för att ersätta den negativa tanken.
3. Ditt mål är att förbättra ditt liv
Ditt mål är att bli bättre. Slösa inte bort din tid på att bråka med dina vänner eller släktingar som ger dig en svår tid. Lägg också ner tid och kraft på att hitta de sätt som hjälper dig att övervinna dina ihållande rädslor och påfrestningar. Kom ihåg att detta är ditt liv så bli inte frustrerad och ge upp. Det finns hopp för din situation.
4. Lugna dig
Istället för att oroa dig för hur du kommer att få igenom veckan, försök att fokusera på idag. Varje dag kan ge oss olika möjligheter att lära sig nya saker och det inkluderar att lära oss att hantera dina problem. Försök inte göra för mycket så att du blir överväldigad. Nyckeln är att ta det ett steg i taget.
5. Prata med en professionell
Dra nytta av all hjälp som finns tillgänglig runt dig. Prata om möjligt med en professionell som kan hjälpa dig att hantera dina rädslor, fobier och ångest. De kommer att kunna ge dig ytterligare råd och insikter om hur du hanterar dina nuvarande psykiska problem. Genom att prata med en professionell kommer en person att hjälpa sig själv eftersom de kommer att bli bättre på att hantera sina problem i framtiden.
6. Hitta och gå med i en supportgrupp
Det finns många typer av självhjälpsstödgrupper i ditt område som kan hjälpa dig att lindra dina psykiska problem. Tala med din läkare eller gå till din lokala kyrka för att ta reda på vilka supportgrupper som finns i ditt område. När du väl har hittat en grupp är nästa steg att gå till alla deras möten och vara aktiv. Detta hjälper dig att hitta svar på dina problem.
Jag tycker att dessa tekniker är mycket användbara när det gäller att övervinna min rädsla och ångest. Om du har problem med att använda dessa tekniker, prata med en kvalificerad rådgivare.
