Impulsiva beslut kan leda till många frustrerande situationer. (Vi kommer inte att prata om Great Dress Incident 2010 när jag kanske eller inte har köpt en extremt dyr designerklänning... som ännu inte ska bäras. Men nu visar en ny studie att denna egenskap kan påverka din hälsa och få dig att gå upp i vikt.
Att vara impulsiv är inte alltid en dålig sak. När allt kommer omkring är det de spontana turisterna, skidykarna och festkasta som verkar ha det roligaste. Men impulsiva beslut kan skapa kaos på din midja, ingen tvekan. (Låt kvinnan bland oss som inte har ätit en gigantisk gourmetmuffin eftersom den var vackert visad i bagerifönstret räcka upp handen nu.) En ny studie visar exakt hur mycket den här personlighetsdrag kan skada din hälsa.
Forskning från University of Chicago fann att tjejer som hade problem med självreglering och planering i förväg var mer benägna att äta och äta hälsoproblem på grund av det.
"Mat i vårt samhälle är så allestädes närvarande", säger Andrea Goldschmidt, Ph. D., biträdande professor i psykiatri och beteendemässig neurovetenskap och författare till tidningen, i ett pressmeddelande. ”Du kan inte ens gå till [en järnaffär] utan att se färgglada godisstänger i kassan. När barn har [problem] med att kontrollera sina beteenden är det meningsfullt att de hindrar sig själva med mat. ”
Och det är inte bara barn. Medan forskarna noterade det hos tjejer så unga som tio, mönstret av impulsiva beslut och ödmjuka äta fortsatte under tonåren och de tillade att tidigare studier har visat liknande mönster i vuxna.
I slutändan hoppas Goldschmidt att identifiera impulsivitet som en av de främsta orsakerna till binge eating kommer att leda till bättre förebyggande och behandling av sjukdom som drabbar upp till fem procent av män och kvinnor. Även om du inte tappar kontrollen i en sann överdrift kan informationen vara till hjälp för oss alla som kämpar mellan vad vi vet att vi borde äta och vad vi vill äta, säger Jennie Miremadi, en certifierad holistisk näring rådgivare. Hon ser detta mycket i sin praktik och erbjuder dessa fem tips för att kontrollera impulsivt ätande:
- Ät medvetet och prova varje bit mat.
- Släpp distraktioner, som TV: n, internet och din telefon, under måltiderna.
- Ta småbett och ät långsamt.
- Kontrollera med magen och se till att din önskan att äta kommer från hunger och inte från dina smaklökar.
- När du är nöjd, lägg ner gaffeln och sluta äta. (Hon lägger till nyckeln till detta steg är att inse att din mat inte är en begränsad resurs och du kan alltid komma tillbaka och äta mer om du blir hungrig igen senare!)
